Kurangi Kebiasaan Makan Garam

Tubuh Anda hanya perlu sedikit garam agar berfungsi normal. Terlalu banyak garam memicu hilangnya kalsium dan meningginya tekanan darah, meningkatkan risiko terkena stroke, sakit jantung dan sakit ginjal. Konsumsi aman per hari, menurut Institute of Medicine, Amerika:


•1.500 mg untuk orang dewasa dan anak lebih besar
•1.200 mg untuk si empat hingga delapan tahun
•1.000 mg untuk anak umur satu sampai tiga tahun

Sayangnya, kebanyakan orang Amerika makan sampai 4.000 mg per hari. Untuk mengurangi konsumsi:

•Gunakan bagian tanaman, rempah-rempah, perasan jeruk (nipis dan sebagainya), dan bawang (atau bubuk bawang putih) untuk membumbui makanan.

•Bilas sayuran dan kacang-kacangan dalam kaleng.

•Periksa kadar garam dalam kemasan sehingga Anda tahu persis berapa banyak konsumsi Anda.

•Jangan cuma perhatikan di tempat yang itu-itu saja sebab garam bisa terdapat di tempat yang tidak terduga-duga: ½ cangkir puding instan mengandung garam sebanyak 360 mg, serta seporsi panekuk dari beberapa campuran berisi 700 mg garam.

•Pilihlah makanan yang sudah dikurangi atau sama sekali tidak ditambahkan garam

(parenting.co.id)

Read More

Anak Tak Mau Membantu di Rumah

Anak perempuan saya (8) selalu menolak mengerjakan pekerjaan di rumah, padahal, saya bekerja. Adakah triknya? - Fiona, Bogor

Jawab:
Anak usia ini mulai mencari identitas diri alias jati dirinya. Pada masa perkembangan  ini, sering terjadi pertentangan dengan lingkungannya. Ia melakukan sesuatu semaunya sendiri.

Nah, dalam proses perkembangannya, ada yang sesuatu yang berubah, baik secara fisik mau pun psikologis. Misalnya, fisiknya tiba-tiba menjadi besar atau sering diberi label dengan mengatakan, “Kamu sudah besar. Masih aja susah dibilangin.  Berkali-kali disuruh membersihkan kamar, tapi selalu aja tidak dilakukan,” dll. Itu sebabnya, dalam perkembangannya terjadi pertentangan.

Dalam proses pencarian jati dirinya ini, perkembangan yang akan muncul adalah emosi. Ketika emosi itu aktif atau bergerak, anak berusaha mengendalikan. Jika dalam prosesnya ada intervensi orang tua atau lingkungan dengan menekan, memarahi, atau meremehkan, emosi tersebut akan bekerja dengan keras dan pada akhirnya anak dikendalikan emosi dan bukan anak yang mengenadalikan emosi.

Contoh anak mengendalikan emosi adalah ketika disuruh melakukan sesuatu, ia malah marah, cemberut, menendang, atau membanting pintu. Lalu, dia melakukan apa yang disuruh. Ini merupakan suatu bentuk anak telah berjuang melawan emosi penolakan.

Bila anak melakukan dan mendapat apresiasi, secara otomatis ia merasa berhasil. Sebaliknya,  jika setelah melakukan sesuatu, anak dimarahi atau penerimaan orang tua tidak baik, ia akan merasa dirinya gagal melawan dan akhirnya melarikan diri dari pengendalian emosi dan mengikuti emosinya.

Bagaimana cara menghadapinya? Ketika Anda ingin menyuruh, perhatikan apa yang dilakukan anak, berinteraksilah dengan dirinya, ia sudah menerima kita, dan barulah Anda menyuruhnya. Akan lebih baik lagi jika Anda mendengarkan apa yang dikatakannya dan berinteraksilah dengan sentuhan (Anda tidak perlu berbicara atau memberi nasehat ketika menyentuhnya).

Apa lagi? Jadikan anak sebagai teman dan sahabat, sehingga ia siap mengekspresikan apa yang dirasakan. Lalu, perkenalkan emosi yang sedang bergerak. Misalnya, saat kesal, katakan saja, “Kamu sedang kesal, ya?” atau “Kenapa? Lagi marah?” Jangan lupa, berikan senyuman, selalu menatap matanya, dan mulai menyuruh dengan satu perintah.

Konsultan: Drs. Abubakar Baraja, Psi (parenting.co.id)

Read More

Jajanan Sekolah Sehat Untuk Anak

ajanan-jajanan yang ada di sekolah memang sangat menarik bagi anak, namun tak sedikit yang berbahaya bagi kesehatan mereka.

Mi instan, gorengan, ‘sosis-sosisan’, nugget, cilok dengan cocolan saus, cimol ditaburi bubuk oranye, minuman sachet siap olah, snack gurih yang mengandung MSG, dll. Itulah kira-kira macam-macam jajanan yang ditemukan di sekolah-sekolah sekarang ini. Harganya pun sangat murah sehingga anak semakin tertarik untuk mencoba.

Semua keasyikan itu sebenarnya berbanding terbalik dengan kualitas jajanan. Selain enak di lidah, jajanan-jajanan tadi juga dihargai murah. Namun, sudah dipastikan dapat membahayakan kesehatan anak, baik dari segi keamanan komposisinya maupun kebersihannya.

Masalah yang satu ini bukan hanya menjadi tanggung jawab sekolah dan orangtua murid saja lho, Ma. Walaupun lokasinya ada di sekolah dan sekitarnya, pemerintah juga mengemban tugas dalam mengawasi makanan maupun minuman yang disediakan bagi anak di sekolah. Pemerintah itu sendiri mulai dari Dinas Pendidikan, Dinas Kesehatan, bahkan sampai Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) .

Adapun, untuk memperbaiki kualitas jajanan dan kantin sekolah, pada 31 Januari 2011 lalu, BPOM telah menggagas aksi nasional yang disebut dengan Pangan Jajanan Anak Sekolah (PJAS). Aksi ini dilakukan di sekitar 18 ribu SD dan Madrasah Ibtidaiyah di sejumlah ibu kota provinsi dan kabupaten. Kabar baiknya, tren PJAS yang memenuhi syarat dari tahun ke tahun terus meningkat.

Selain itu, Dinas Kesehatan DKI Jakarta juga melakukan upaya memberikan penyuluhan terhadap para pedagang dan mengambil sample jajanan untuk diteliti. Tahun 2013 lalu, penelitian dilakukan terhadap 124 makanan dari 60 sekolah. Berdasarkan hasilnya, makanan yang murah berwarna ngejreng, atau makanan yang sangat kenyal, harus diwaspadai karena pasti tidak sehat dan mengandung bahan-bahan berbahaya.

Nah, yang tidak kalah penting adalah peran sekolah dan peran kita sebagai orangtua, Ma. Anak-anak perlu diingatkan sejak dini akan bahayanya jajanan-jajanan seperti di atas tadi. Sekolah tidak hanya harus membenahi jajanan kantin, tetapi juga membuat aturan-aturan bagi pedagang-pedagang di luar pagar sekolah sehingga ikut menyediakan jajanan sehat dan aman untuk anak.

Mama juga perlu memberitahu pada anak bahwa tidak semua yang enak di lidah itu menyehatkan. Yuk ma, mulai cek kantin sekolah dan jajanan-jajanan di sekitar sekolah anak. Jangan lupa ajak juga para mama lainnya dan bersama-sama pihak sekolah untuk memulai program kantin dan jajanan sehat. Selain itu, mulai sedini mungkin ajarkan si kecil perilaku hidup sehat, termasuk memilih makanan yang sehat dan bersih. (parenting.co.id)

Read More

Menghindari Tabung Gas Meledak

Tabung gas meledak merupakan salah satu bahaya dan kejadian yang sering sekali terjadi di masyarakat. Banyak sekali faktor yang menyebabkan tabung gas yang meledak.


Agar  lebih nyaman saat memasak dan menghindari tabung gas meledak, ada beberapa hal yang perlu disimak diikuti tips di bawah ini:

Kondisi
Pada saat membeli gas, pilihlah tabung yang kondisinya baik dan perhatikan tanggal kedaluwarsanya.

Cek Selang Kompor
Untuk mencegah kebocoran, periksalah selang tabung gas, minimal sebulan sekali.

Regulator
Sebaiknya gunakan regulator yang ada meterannya agar memudahkan mengetahui berapa banyak gas yang tersisa.

Cincin Karet
Ketika memasang regulator, perhatikan apakah ada suara mendesis atau tercium bau gas! Jika ya, segera lepaskan regulator dan cek cincin karet pada tutup gas.

Stok
Mintalah beberapa buah cincin karet sekaligus kepada penjual gas untuk stok. Karena, terkadang ada tabung gas yang tidak disertai cincin karet atau ukuran cincinnya tak sesuai sehingga gas mudah keluar atau bocor.

Posisi Tabung Gas
Letakkan tabung gas pada posisi berdiri tegak agar regulator dapat mengunci dengan baik.
Jika terjadi kebakaran pada tabung, usahakan untuk tetap tenang dan jangan terlalu panik, segera semprotkan api yang menyala dengan alat pemadam yang ada dirumah. Jika memungkinkan bawa tabung ke luar ruangan, ini menghindari kontak langsung pada listrik rumah.
(Perempuan.com)

Read More

Awas, Balita Anda Kecanduan 'Tablet'!

Seorang ahli dari inggris baru-baru ini memperingatkan para orangtua dengan gadget 'tablet' yang kerap dibuat sebagai alat permainan anak. Dokter Richard Graham, Sang Ahli mengatakan, balita yang  kecanduan bermain gadget ini, akan membutuhkan perawatan psikiater di masa depan.

Salah satu kasus yang ditemukan olehnya adalah seorang gadis kecil berusia 4 tahun dari Inggris Selatan, yang merasa depresi berkepanjangan saat perangkat tersebut diambil oleh orangtuanya selama sehari penuh.

Graham kemudian memberikan terapi perilaku kompulsif untuk menghilangkan kecanduan Si Kecil tersebut selama lebih dari setahun. Menurutnya, balita ini telah menggunakan perangkat hingga 4 jam sehari selama beberapa tahun dan mengalami kecanduan.

Ia mengatakan bahwa kecanduan semacam ini dapat menghambat anak-anak membentuk hubungan sosial yang normal dan menjadi larut dalam interaksi yang konstan. Seperti dilansir oleh Sunday Mirror, Graham menambahkan bahwa anak-anak masa kini memiliki akses internet tak lama setelah mereka dilahirkan dengan melihat orangtua mereka bermain.

Bila orangtua tidak dapat menjaga keseimbangan hiburan mereka, maka anak-anak menjadi kecanduan, marah, dan berperilaku tak terkendali bila perangkatnya diambil. Saat mereka dewasa, masalah kehidupan sosial mereka hanya semakin memburuk bila tak segera diatasi.

Sang Ahli pun meyakini bahwa di dunia ini banyak balita yang mengalami kasus serupa. Oleh karena itu, sebaiknya Anda waspada akan teknologi yang bisa membuat Si Kecil lupa akan interaksi sosialnya. (Anggita/freedigitalphotos/Motherandbaby.co.id)

Read More

Manajemen Amplop

Tiap orang pasti  menginginkan peningkatan taraf hidup seiring pertambahan usia dan perkembangan karier. Tetapi bagaimana cara mengatur pengeluaran agar tidak besar pasak daripada tiang?

“Kalau gaji Anda di atas UMR dan keuangan Anda masih morat-marit, mungkin yang salah bukan penghasilan, tetapi pengeluaran Anda yang berhubungan dengan gaya hidup,” ungkap Aidil Akbar Madjid, perencana keuangan dan pakar ekonomi mikro dan keluarga. Terlebih lagi dengan berbagai fasilitas perbankan, terutama kartu debit atau ATM, otomatis kita lebih sulit mengontrol pengeluaran.

Oleh karena itu, menurut Aidil, perlu diterapkan cara konvensional untuk membenahi kondisi finansial, yaitu dengan menggunakan amplop. Anda hanya perlu membagi penghasilan untuk dimasukkan secara berurutan ke tiga amplop: merah, kuning dan hijau.

Pertama, masukkan 10-25% penghasilan bulanan ke amplop merah untuk investasi jangka panjang, yang dibagi lagi ke sejumlah pos, seperti dana pendidikan anak, pensiun dan membeli rumah atau mobil. Berikutnya, masukkan 20-30% gaji ke amplop kuning untuk pengeluaran tahunan, dengan pos-pos pembayaran pajak, asuransi dan simpanan dana darurat. Setelah kedua amplop tadi terisi, barulah Anda boleh mengisi amplop terakhir dengan sisa gaji. Amplop itu berwarna hijau dan diperuntukkan bagi pengeluaran yang bersifat bulanan, seperti transportasi, makan, minum dan cicilan.

Tetapkan jumlah uang untuk tiap pos dalam masing-masing amplop. Kalau ada kelebihan penggunaan di satu pos, kekurangannya harus diambil dari pos lain di amplop yang sama, sehingga Anda pun harus berhemat.

Meski memiliki tabungan di bank, amplop merupakan cara manual mendisiplinkan pengeluaran, apalagi yang bersifat bulanan. “Bulan pertama digunakan untuk mengecek kondisi finansial. Bulan-bulan berikutnya baru boleh menggunakan satu rekening untuk pengeluaran bulanan, dan satu lagi untuk pengeluaran tahunan,” jelas Aidil.

Berhubung hanya isi amplop hijau yang boleh dikeluarkan sehari-hari, percayalah, Anda akan lebih berhati-hati mengeluarkan uang untuk hal-hal yang menjadi keinginan, bukan kebutuhan. Soalnya, begitu jumlahnya menipis, Anda otomatis berpikir dua kali untuk mengeluarkannya. (Yanti Novita Aslim/readersdigest.co.id)

Read More

Khasiat MInyak DAri Biji-bijian

Bukan hanya minyak zaitun yang berinovasi, minyak yang terbuat dari biji-bijian pun kini mudah ditemui di pasaran. Sama seperti minyak zaitun, minyak dari biji-bijian ini  ternyata juga teman yang baik bagi kesehatan tubuh. “Pada minyak biji-bijian terkandung banyak asam lemak tidak jenuh, seperti omega 3 dan omega 6. Minyak dengan asam lemak tidak jenuh ini mudah dicerna oleh tubuh dan tidak mudah menggumpal dalam darah. Minyak biji-bijian juga mengandung vitamin E yang merupakan faktor penting untuk tetap awet muda,” jelas Dr. Ir. Nuri Andarwulan, M.Si., ahli pangan dari Fakultas Teknologi Pangan IPB, Bogor.

Minyak bekatul
Minyak bekatul dikenal juga dengan sebutan rice bran oil. Minyak ini terbuat dari ekstrak bekatul (kulit ari beras). Kaya akan vitamin E dan tidak gampang teroksidasi pada saat penggorengan karena memiliki titik asap yang tinggi, sekitar 254°C. Makin tinggi titik asap yang dapat dicapai oleh suatu jenis minyak, makin baik minyak tersebut digunakan untuk menggoreng.

Kegunaan:  Untuk menggoreng, menumis, dressing pada salad.

Minyak canola
Minyak yang diekstrak dari biji tanaman mustard. Komposisi asam lemaknya mirip dengan minyak jagung dan minyak biji bunga matahari. Memiliki titik asap 204° C. Mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh sebanyak 94%, sedangkan sisanya sekitar 6% adalah asam lemak jenuh yang tak baik untuk kesehatan tubuh.

Kegunaan: Untuk menggoreng, salad dressing, menumis.

Minyak kedelai
Terbuat dari biji kacang kedelai. Minyak kedelai ini kaya akan kandungan asam lemak tidak jenuh ganda (asam linoleat  (omega 3) dan asam linolenat (omega 6)) yang lebih tinggi dibandingkan  minyak nabati lainnya. Makanya, minyak ini dapat mencegah kolesterol dan penyakit jantung koroner.

Kegunaan: Untuk dressing pada salad, menumis (asalkan dipanaskan dengan api bersuhu rendah).

Minyak biji bunga matahari
Minyak ini diambil dari sari biji bunga matahari. Kaya akan vitamin E dan  asam lemak tidak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Kegunaan: Untuk menggoreng, menumis, salad dressing.

Minyak Jagung
Diekstrak  dari sari pati biji jagung. Mengandung fitosterol dan antioksidan yang baik untuk jantung.
Kegunaan:  Untuk  menggoreng, menumis, dan dressing pada salad.

Minyak biji kapas
Diekstrak  dari  biji kapas. Dikenal juga dengan sebutan cottonseed oil. Kaya akan omega 6 dan antioksidan. Sayangnya, minyak ini baru dipasarkan di Amerika.
Kegunaan:  Untuk menggoreng,  membuat mayones, dan salad dressing.

(Mona Indriyani/Femina.co.id)

Read More

Tip Belanja Cerdas

Anda sedang berjalan-jalan di mal, tiba-tiba mendapati bahwa di toko sepatu langganan sedang diadakan program diskon. Reaksi Anda tentu gembira, dan merasa sangat beruntung. Sungguhkah?

Kenyataannya, banyak sekali tawaran belanja yang kelihatannya mampu membuat Anda berhemat, justru menyebabkan sebaliknya. Atau, setidaknya Anda menjadi pemboros pada hari tersebut karena membeli sesuatu yang tidak Anda butuhkan.

Simak tiga trik toko untuk meraup uang Anda berikut ini:

Buy one, get one. BOGO, begitu program belanja itu lazim dikenal. Kalau benar-benar BOGO, tentunya itu tawaran yang sulit ditolak. Tetapi, sekalipun demikian, baik BOGO gratis maupun setengah harga, Anda harus berhenti dan bertanya kepada diri sendiri, ‘Apakah saya benar-benar ingin membeli barang sebanyak ini walaupun dengan harga tersebut?’ Jika Anda ingin membeli selai, misalnya, dan melihat BOGO pada produk selai, tentu itu hal yang bagus dan tepat untuk persediaan. Tetapi, kalau Anda ingin membeli sepatu, dan mendapati BOGO untuk produk sepatu, berhenti dan mulai berpikir, apakah Anda betul-betul membutuhkan  dua pasang sepatu. Apakah Anda akan menggunakan keduanya? Atau apakah Anda menyukai sepatu yang kedua?

Harga termurah. Istilah ‘ada harga, ada barang’ bukan isapan jempol. Kalau Anda membeli baterai atau mainan dengan harga murah, kemungkinan besar Anda akan membeli lagi barang yang sama setelah pembelian pertama dalam waktu singkat. Membeli barang yang murah dan berkualitas rendah mungkin dapat membuat Anda berhemat dalam jangka waktu pendek. Dan bila Anda membeli barang setipe, Anda telah membuat lingkaran pembelian yang terus-menerus. Harga termurah baru bermanfaat bila Anda bisa menemukan merek generik dari sebuah barang yang bermerek terkenal. Artinya, barang tersebut berkualitas sama, namun merek berbeda.

Kartu kredit supermarket. Diskon sebesar 30 persen bila membayar menggunakan kartu kredit yang bekerja sama dengan hipermarket atau supermarket tentu sangat menarik. Dengan catatan, kalau Anda selalu melunasi seluruh tagihan. Sayang, banyak orang lebih suka membayar tagihan minimum, dan itu pada akhirnya membuat utang kartu kredit Anda segera bertumpuk dengan bunga berbunga. (SUMBER: Reader's Digest)

Read More

Usia Rentan Penyakit Jantung Koroner

Penyakit memang tidak bisa dihindari begitu saja oleh kita. Sebagian dari Anda ketika Anda merasa masih sehat, semuanya akan baik-baik saja. Tetapi terkadang, ada penyakit yang tidak memberikan tanda-tanda yang dapat dirasakan oleh tubuh, bisa saja secara mendadak penyakit itu mampu menyerang kita.

Masih sedikit dari Anda yang menyadari tentang itu, sedikit orang tersebut mempersiapkan waktu dan uang untuk sekedar periksa keseluruhan tubuh mereka yang dilakukan secara rutin. Tetapi memang tidak semudah itu untuk melakukannya, banyak orang berpikiran ada hal yang lebih penting ketika harus check up ke dokter yang mereka anggap mereka sehat-sehat saja dengen kondisi fisik mereka.

Salah satu penyakit yang menjadi musuh terbesar manusia dan masih menjadi salah satu “pembunuh” utama manusia adalah penyakit jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh beberapa peneliti mengatakan bahwa 75% kematian disebabkan oleh penyakit jantung karena serangan jantung dan 90% menderita penyempitan pembuluh darah coroner atau biasa disebut dengan jantung koroner.

Perlu diketahui yang menjadi usia rentan terhadap penyakit ini adalah usia senir atau usia atau usia yang menginjak angka 50 tahuan. Bukan berarti penyakit jantung koroner tidak memberikan ancaman kepada mereka yang memiliki usia lebih muda. Yang paling penting adalah penyakit jantung akan lebih mengancam bagi mereka yang tidak memperhatikan pola hidup sehat.

Pada usia senior, penyebab dari terkenanya penyakit jantung koroner karena kualitas pembuluh darah yang mengalami penurunan, sehingga rentan terjadinya penyempitan pembuluh.

Walaupun faktor usia menjadi penyebab dari adanya penyakit jantung koroner bukan berarti tidak dapat mencegahnya sejak dini. Yang paling utama menyebabkan penyakit ini adalah pola hidup. Ketika pola hidup seseorang buruk, akan dengan mudah terkena penyakit ini. Beberapa tips untuk mencegah penyakit jantung coroner sejak dini antara lain :

1. Hindari rokok dan produk dari tembakau
Salah satu hal yang paling berbahaya dalam suatu gaya hidup adalah menjadikan tembakau sebagai bagian didalamnya. Yang sebenarnya banyak penyakit yang disebabkan oleh tembakau lebih mudah pencegahannya dengan tidak menggunakannya daripada jenis penyakit dengan sebab lain.

2. Kurangi konsumsi alkohol
Alkohol tidak hanya merusak pikiran bagi peminumnya tetapi juga merusak organ penting dalam tubuh. konsumsi alkohol yang berlebih dapat menyebabkan kerusakan hati yang juga menyebabkan kanker.

3. Pola makan yang benar
Pola makanan yang berserat mampu membantu dalam mengurangi resiko penyakit jantung koroner bahkan beberapa tipe kanker lainnya. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

4. Idealkan berat badan
Banyak resiko yang didapat ketika Anda memiliki berat badan yang berlebih. Selain  kolesterol tinggi dapat meningkatan faktor hipertensi dan masih banyak lagi. Sebaiknya kurangi berat badan dengan melakukan diet sehat dan berolahraga secara teratur.

Saat ini, usia tidak menjadi apakah orang tersebut terkena panyakit jantung atau belum. Tetapi gaya hidup yang menentukan apakah Anda akan dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh Anda atau malah mempercepat penyakit tersebut masuk dengan mudah.

Penyakit jantung koroner memang tidak bisa dibiarkan begitu saja, banyak hal yang harus Anda pelajari dan gaya hidup yang harus Anda rubah sedini mungkin untuk mencegahnya. Karena jantung merupakan bagian penting dalam hidup manusia dan sebisa mungkin Anda harus tetap menjaganya karena ketika jantung mendapatkan gangguan maka bisa saja fatal akibatnya. Mari bersama-sama memperhatikan kesehatan diri sendiri. Ketika Anda memikirkan kesehatan diri sendiri, akan sekaligus juga akan menjaga kesehatan orang sekitar kita. (ar/jun/Perempuan.com)

Read More

Obat Tradisional Penyakit Vertigo

Penyakit yang satu ini memang sudah cukup populer di kalangan masyarakat. Tidak sedikit orang Indonesia yang menderita vertigo. Apa sebenarnya vertigo? Vertigo adalah perasaan seperti seolah-olah penderita bergerak atau berputar, atau benda-benda di sekitar penderitalah yang nampak bergerak atau berputar. Kadang kala vertigo ini disertai dengan mual dan juga kehilangan keseimbangan.

Waktu berlangsungnya penyakit vertigo ini biasanya hanya beberapa saat saja. Meskipun begitu tidak menutup kemungkinan penyakit ini bisa berlanjut hingga berjam-jam dan berhari-hari. Biasanya hanya dengan berbaring dan diam, penderita akan merasa lebih baik, meskipun vertigo belum benar-benar sembuh.

Karena itulah banyak orang ingin mendapatkan obat penyakit vertigo, tidak ada hanya secara medis, tapi juga secara tradisional. Obat penyakit vertigo secara tradisional yang paling dikenal adalah dengan menggunakan kulit manggis dan daun sirsak.

Kandungan di dalam ekstrak kulit manggis diketahui dapat digunakan sebagai obat penyakit vertigo karena mengandung zat aktif Xanthone yang mempunyai efek sebagai anti oksidan kuat. Selain itu, zat ini pun mempunyai efek yang berfungsi sebagai anti flamasi (peradangan), anti lipid. Ekstrak kulit manggis ini pun bisa digunakan sebagai anti kanker, kardioprotektif.

Zat anti inflamasi inilah yang mampu menjadi obat penyakit vertigo karena kemampuannya mengobati peradangan yang terjadi pada saraf vestibuler yang merupakan penyebab penyakit vertigo. Bakteri jahat yang menjadi penyebab infeksi telinga bagian dalam dan juga infeksi labirin di dalam telinga pun dapat diatasi oleh kandungan zat aktif xanthone dari kulit manggis ini. Ternyata berdasarkan beberapa penelitian, sifat xanthone ini adalah antimikroba terhadap MRSA atau Methicilin Resistand Staphylococcus Aureus. Ini merupakan bakteri yang kebal terhadap obat antibiotik yang akan menyebabkan infeksi akut.

Obat penyakit vertigo pun bisa berupa daun sirsak. Daun sirsak ternyata mempunyai kandungan aktif Acetogenin. Menurut beberapa penelitian, daya kerja zat anti kanker di dalam daun sirsak ini memang sepuluh ribu kali lebih kuat dalam membunuh dan memperlambat pertumbuhan sel kanker secara alami dibandingkan dengan penggunaan Adriamycin atau kemoterapi yang biasanya diterapkan pada pasien.

Penyebab penyakit vertigo yang menekan saraf vestibulus pun bisa diatasi dengan sangat mudah oleh kandungan Acetogenin pada daun sirsak ini. Tidak hanya digunakan sebagai obat penyakit vertigo, daun sirsak pun ternyata mampu digunakan untuk melenturkan saluran pembuluh darah serta mengencerkan darah yang akan membuat pasokan darah menuju ke arteri vertebral dan arteri basiler bisa berjalan normal. (an/jun/Perempuan.com)

Read More

Waspadai Toksoplasma dari Peliharaan

Jika terpapar pada orang yang memiliki kesehatan yang bagus, parasit atau virus tokso sama sekali tidak memiliki dampak apa-apa. Namun, hal ini berbeda apabila orang yang terpapar virus tersebut adalah ibu hamil.

Resiko yang ditimbulkan virus ini pada seorang ibu hamil pun bermacam-macam, mulai dari janin yang terlahir dengan kondisi tubuh cacat, sampai masalah keguguran kandungan.

Pada dasarnya, toksoplasma gondii, nama resmi virus tokso, dapat menyerang siapa saja, baik perempuan ataupun laki-laki. Jumlah penderita virus ini pun sangat luar biasa besar. Sebuah data statistic bahkan dengan jelas menyebutkan bahwa sepertiga penduduk dunia memiliki virus ini.

Pada kondisi tubuh yang sehat, virus ini tidak akan membahayakan sang penderita. Berbeda halnya apabila kondisi kekebalan tubuh mulai menurun, virus akan menyerang dengan ganas dan menyebabkan beberapa gangguan tubuh serius. Mungkin factor ini pula lah yang mendasari mengapa beberapa kasus penyakit yang diakibatkan virus ini dapat muncul dengan tiba-tiba.

Parahnya lagi, sama sekali tidak ada jaminan apabila seseorang sudah dinyatakan bebas dari virus ini, ia akan bebas selamanya. Hal ini dikarenakan, dalam jangka waktu tiga bulan, ada kemungkinan besar ia akan terpapar virus yang sama.

Lalu mengapa virus ini sangat berbahaya bagi perempuan? Virus ini akan merusak sel-sel telur. Di beberapa kasus virus ini membuat perempuan untuk sulit mempunyai keturunan. Di beberapa kasus lain, pada ibu hamil, anak yang dilahirkan mengidap penyakit kronis seperti hidrosefalus dan masalah penglihatan.

Sayangnya, dampak pada anak yang baru dilahirkan terkadang susah untuk dilihat. Bayi bisa lahir dengan kondisi yang sehat, namun selang waktu beberapa lama, gejala-gejala serius baru akan muncul. Tidak lah mengherankan apabila dalam beberapa kasus, perawatan sering terlambat.

Lalu, berapa besar kemungkinan seorang ibu hamil untuk menderita penyakit ini? Sekitar 40% ibu hamil memiliki resiko dengan rasion ini. Virus tokso akan menyerang otak saraf janin, lebih cepat daripada antobodi yang akan menghilangkannya.

Lalu, dari mana virus ini menular? Penularan bisa terjadi lewat makanan dan binatang. Makanan seperti daging, sayur, dan juga buah bisa sudah terpapar virus ini. Penyebab lain adalah transfuse darah dan juga organ tubuh yang ditransplantasi.

Anda juga bisa mendapatkan virus ini dari hewan peliharaan, seperti anjing dan kucing. Kucing merupakan pusat berkembangnya virus tokso. Virus ini berkembang biak dalam usus kucing. Telur akan keluar dalam jumlah jutaan dari feses kucing. Dan sayangnya, virus ini bisa bertahan hidup di alam bebas selama berbulan-bulan.

Apakah ada pengobatan untuk penyakit yang disebabkan oleh virus ini? Ada. Dokter biasanya akan memberikan antibody untuk ibu hamil. Pyrimethamine dan sulfadiazine merupakan jenis obat yang paling umum untuk mengatasi virus ini.

(Perempuan.com)

Read More

Survei: Saat Ada Anak Kecil Tersesat, Hanya 1 dari 616 Orang yang Menolong

Sebuah organisasi amal yang bergerak di bidang perlindungan anak, membuat survei untuk mengetahui kepedulian orang-orang pada anak-anak yang tersesat. Dari survei yang dilakukan di Inggris terungkap hanya satu dari 616 orang dewasa yang mau menolong seorang anak saat tersesat dari orangtuanya.

Survei tersebut dibuat oleh National Society for the Prevention of Cruelty to Children (NSPCC). Dalam surveinya, organisasi tersebut membuat percobaan dengan menempatkan dua orang gadis kecil berdiri dengan muka memelas di area yang ramai pejalan kaki.

Percobaan itu dilakukan pada Sabtu (22/3/2014) pagi di luar sebuah pusat perbelanjaan di London. Sebuah kamera tersembunyi merekam bagaimana reaksi orang-orang saat melihat Uma (tujuh tahun) dan Maya (lima tahun) yang berperan sebagai gadis cilik yang tersesat dari orangtuanya.

Uma menjadi anak pertama yang menjalani percobaan ini. Dia berdiri di keramaian pejalan kaki, dengan wajah memelas sambil memegang boneka kesayangannya. Dari kamera tersembunyi terlihat, ratusan orang hanya berjalan melewati Uma. Bahkan seorang ibu yang berjalan kaki sambil mendorong stroller bayi juga menunjukkan ketidakpeduliannya.

Percobaan kedua dilakukan Maya. Anak kecil berambut ikal itu memasang wajah memelas dengan menggigit jarinya. Dia juga sampai duduk di lantai karena tak ada satupun orang yang menolongnya meskipun dia sudah berdiri selama hampir satu jam.

Setelah hampir satu jam itu, akhirnya ada satu orang yang mendekati Maya yaitu seorang wanita tua pensiunan. Belakangan diketahui nama wanita tersebut adalah Pearl Pitcher asal Kent, Inggris.

Dalam wawancara setelah percobaan selesai, Pearl mengatakan awalnya dia hanya berjalan melewati Maya. Namun kemudian dia merasa harus mendatangi anak kecil itu. "Dia berdiri sudah sangat lama sendirian dan tidak ada orangtua atau teman yang datang," kata wanita berusia akhir 70-an itu.

Ibunda Maya dan Uma, Reshma Rumsey, yang menyaksikan percobaan ini dari balik kamera tersembunyi sangat shock dengan perilaku tidak peduli orang-orang pada dua buah hatinya. Dari 616 orang yang lewat di kawasan tersebut, hanya Pearl yang akhirnya berhenti dan mau menolong.

"Aku sangat shock orang-orang sebenarnya menyadari keberadaan seorang anak tapi mereka hanya berjalan melewatinya, entah karena mereka khawatir atau memang tidak peduli. Sebagai seorang ibu, melihat anakmu sendiri, tersesat dan butuh bantuan dan melihat tidak ada orang yang mau membantu, aku sangat sedih," kata Reshma yang berprofesi sebagai jurnalis ini.

Pakar dari NSPCC mengatakan orang-orang yang tidak mau menolong anak-anak tersebut bisa jadi karena mereka terlalu sibuk atau malah takut. Takut ini khususnya dialami oleh para pria. Mereka khawatir nantinya niat mereka menolong menjadi kesalahpahaman yaitu dikira sebagai penjahat seks yang mengincar anak-anak. Melihat kejadian tersebut, NSPCC pun meminta agar orang dewasa lebih peduli pada keamanan anak-anak ketimbang mengkhawatirkan anggapan orang. (Wolipop.detik.com)

Read More

Menjawab Pertanyaan Anak Soal Uang

Sama seperti menjawab pertanyaan soal seks, kuncinya menjawab pertanyaan anak soal uang adalah kejujuran – tapi hanya sampai titik tertentu. “Mengatakan yang sejujurnya bukan berarti Anda harus jujur sepenuhnya. Bila berkaitan dengan anak, jujur artinya memberinya informasi sebanyak yang mampu dicernanya saat itu,” ujar Miriam Stoppard, M.D, penulis buku Questions Children Ask, “Anda bisa menjelaskan lebih dalam saat si kecil sudah lebih besar.”

Nah, berikut ini beberapa hal yang mungkin saja ditanyakan anak dan saran para ahli untuk menjawabnya:

"Kenapa mobil temanku jauh lebih bagus daripada mobil kita?"
Anak-anak suka membandingkan diri dengan teman-teman sebaya. Daripada berdebat dengan si kecil soal keluarga siapa yang punya barang-barang lebih keren, Anda bisa secara halus menuntunnya berdiskusi soal prioritas keuangan yang berbeda pada tiap keluarga.

Anda bisa bilang, misalnya, keluarga Anda lebih memilih tiap tahun pergi liburan ke tempat-tempat menyenangkan atau menabung demi biaya kuliah anak daripada membeli mobil mewah atau rumah yang besar, demikian saran Arva Rice, direktur economic literacy di Girls.Inc, sebuah lembaga nirlaba yang programnya berfokus pada peningkatan self esteem anak perempuan.

Jika memang ada perbedaan besar antara penghasilan keluarga Anda dan keluarga teman anak, bicaralah terus terang soal perbedaan kondisi keluarga – misalnya bahwa mama dan papa temannya semua bekerja, sedangkan si kecil hanya papanya yang bekerja – bisa membuat perbedaan dalam penghasilan keluarga.

"Berapa sih gaji mama dan papa?"
Inilah pertanyaan di mana menjawab dengan kejujuran total bukan hal yang bijak. Sebaiknya Anda tak menyebut angka karena selain bakal tersebar ke semua teman-temannya (dan mama mereka), anak berusia kurang dari 12 tahun belum bisa benar-benar memahami nilai riil besarnya gaji Anda.

“Anak kecil pasti akan berpikir Anda sangat kaya karena bagaimana pun jumlah gaji Anda tampak jauh lebih besar dibanding uang saku mereka,” ujar Dr. Stoppard.

Jika anak berusia kurang dari 6 tahun, jawablah dengan penekanan bahwa gaji Anda dan papanya cukup untuk membiayai semua kebutuhannya. Anak yang lebih besar biasanya akan menuntut jawaban lebih spesifik. Untuk menjawabnya, Ellie Williams Clinton, perencana keuangan dan penulis buku 101 Great Answers to the Toughest Financial Questions menyarankan agar Anda lagi-lagi secara halus mengubahnya menjadi diskusi mengenai bagaimana supaya bisa dapat gaji yang ‘bagus’.

Gunakan kesempatan itu untuk menanamkan pentingnya pendidikan, kerja keras dan ketekunan dalam mencapai kesuksesan financial. Anda juga bisa membandingkan beberapa jenis pekerjaan untuk menggambarkan beban pekerjaan dan gaji yang didapat.

"Kita kaya nggak?" atau  "Apa kita miskin, Ma?"
Anda bisa menjawab bahwa keluarga Anda ada di tengah-tengah karena banyak keluarga yang lebih kaya dan banyak juga yang ‘lebih miskin’. Lalu yakinkan ia soal kondisi keuangan keluarga Anda, “Mama dan papa punya cukup uang untuk beli makanan, baju, dan lain-lain kebutuhan keluarga kita.”

“Bahkan jika keluarga Anda termasuk kaya, Anda tak ingin anak berpikir ia bisa semaunya menghamburkan uang atau menyombong pada teman-temannya,” ujar Willard Stawski, presiden Cash University, perusahaan yang membuat materi edukasi financial bagi anak-anak. “Dan jika kondisi keuangan keluarga sedang sulit, Anda tak ingin si kecil malah jadi ikut khawatir soal bagaimana mama-papa bisa bayar sekolahnya atau membeli makanan untuk keluarga.” (Parenting.co.id)

Read More

Atasi Konflik Saat Anak Saat Sleepover

Bukan acara menginap namanya kalau tanpa disertai sedikit konflik. Jika terjadi demikian, atasilah dan coba beberapa hal ini.

Jika Anda sedang menghadapi anak yang:

Homesick atau kangen rumah: Usahakan untuk menenangkan tamu kecil Anda, namun jangan terlalu berharap itu akan berhasil. Cara yang paling ampuh adalah segera menelepon orangtua anak tersebut. Bila perlu, antar tamu cilik tersebut ke rumahnya. Itu akan menghemat waktu dibandingkan menunggu dia dijemput. Selain itu, dia pun merasa “diselamatkan” lebih cepat.

Mengompol: Untuk menghindari ini, minta mereka untuk buang air kecil sebelum tidur. Bila masih ada yang mengompol, bantulah si “pelaku” untuk mempertahankan harga dirinya dengan berpura-pura menjatuhkan sebotol air di atas kasur saat memergokinya mengompol.

Anak Anda kewalahan: Panggil dia untuk membantu Anda di dapur selama beberapa menit. Itu cukup untuk memberinya waktu menarik napas dan juga bagi Anda untuk memberinya semangat. Jika ini terjadi lebih dari sekali, tampaknya Anda harus menunda dulu untuk menjadikannya tuan rumah lagi.

Adu argumen dan ejekan: Mengejek bukanlah hal yang baik. Perlihatkan pada semua tamu cilik bahwa Anda tak menyukai hal tersebut. Namun, jangan serta-merta ikut melerai sebelum ejekan tersebut berubah menjadi masalah yang serius. Bila mereka saling adu argumen, misalnya saat memilih judul film yang ingin ditonton, bantulah dengan mengadakan voting. (Parenting.co.id)

Read More

7 SuperStar Nutrisi

Telur
Sebutir telur yang besar mengandung banyak nutrisi dalam 75 kalorinya: protein, vitamin A, vitamin B, serta seng. Dan jangan khawatir tentang kolesterol telur: Anda boleh makan satu butir per hari.
Susu, bebas lemak atau rendah lemak (1%)
Kira-kira 200 ml gelas dari 1% susu mengandung 100 kalori dan merupakan sumber protein, kalsium, vitamin D, serba vitamin A yang bagus. Sesekali cobalah susu rendah lemak dan oatmeal cookies dengan si kecil.
Kacang
Mulai dari almond sampai kenari, mengandung protein, lemak ‘baik’ (tidak jenuh), antioksidan, vitamin B, dan trace mineral. Jangan berikan kacang utuh pada si kecil sebelum dia berumur tujuh tahun, sebab bisa membuatnya tersedak. Sebagai gantinya, oleskan tipis-tipis pindakas pada roti whole-grain. Bagi Anda, segenggam penuh kacang yang dikonsumsi beberapa kali seminggu secara drastis menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Avokad
Separo avokad, kira-kira 140 kalori, adalah sumber oke dari lemak tidak jenuh, serat potasium, serta vitamin C, plus beberapa protein.
Brokoli
Sayur hijau ini termasuk makanan yang bisa meningkatkan tenaga: rendah kalori dan kaya serat, asam folat, beta karoten, vitamin C, dan fitokimia (si pelindung kesehatan), plus beberapa zat besi dan kalsium.
Roti whole-wheat
Bran dan germ mengandung serat, mineral, trace mineral, fitokimia, antioksidan, vitamin, dan lemak tak jenuh. Cobalah pita dan roti dari whole-wheat, serta muffin yang terbuat dari sedikitnya ½ tepung whole-wheat.
Ubi
Kaya akan vitamin A dan C, serat, dan banyak lagi. Menguraikan karbo secara lambat, sehingga membantu kadar gula darah tetap pada level yang sehat.

Read More

Hindari Racun Rokok dari Thirdhand Smoke

Tahukah mama? Tempat-tempat yang pernah digunakan untuk merokok sebenarnya telah tercemari thirdhand smoke, yaitu residu yang ditinggalkan rokok di dinding, furnitur, karpet, pakaian, makanan, bahkan debu. Salah satu contohnya bau yang tercium di kamar atau pakaian yang dikenakan perokok.

Istilah ini mulai muncul beberapa tahun lalu, setelah beberapa penelitian menemukan bahwa zat-zat beracun dari rokok yang menempel di benda-benda tersebut dapat bereaksi dengan ozon dan polutan rumah tangga lainnya membentuk senyawa berbahaya seperti nitrosamin yang bisa menyebabkan kanker.

Risiko kesehatan thirdhand smoke memang lebih kecil dibanding secondhand smoke, tapi tetap saja bagi bayi dan anak-anak tidak ada batas aman untuk paparan senyawa-senyawa berbahaya dari rokok. (Parenting.co.id)

Read More

Apa Dalam Kosmetik Anda?

Saat masih kecil pun, kita mungkin sudah bersentuhan dengan kosmetik ketika menjadi pagar ayu atau pembawa kipas di perkawinan keluarga. Semakin bertambah usia, semakin banyak jenis kosmetik yang kita gunakan. Jika dulu hanya sebatas bedak bayi, sekarang mungkin sudah lebih lengkap dengan pelembab, alas bedak, pemulas pipi hingga maskara. Tapi, apa sebenarnya yang ada di dalam produk-produk itu? Ini sebagian di antaranya:

Acetate: sejenis garam acetic acid; kata yang mengikuti atau mendahului acetate dalam daftar bahan akan menentukan fungsi.

Acetone:  bahan pelarut yang biasa digunakan pada penghapus cat kuku dan penyegar wajah; dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi, tergantung konsentrasinya.

Acetylated Lanolin Alcohol: membantu melembutkan kulit dan mengandung anti alergi; cenderung menimbulkan komedo (baik noda hitam atau jerawat). Namun ini adalah contoh dari alkohol yang tidak mengeringkan.

Alcohol SD-40: terkadang ditulis dengan SD Alcohol 40 atau SDA-40. Ini adalah alkohol kadar tinggi untuk kosmetik yang telah dimurnikan. Menguap secara cepat, sehingga bisa digunakan sebagai penyalur bahan-bahan penting yang dibutuhkan permukaan kulit. Lebih lembut bagi kulit dibanding ethyl alcohol. Bisa membantu membunuh bakteri.

Algae/Seaweed Extract (ekstrak rumput laut) : pengelupas kulit mati yang sekaligus dapat mempertahankan kelembaban kulit; mengandung bahan antioksidan.

Allantoin: ekstrak tumbuhan, mengandung bahan yang bisa menyembuhkan kulit yang iritasi.

Alpha Hydroxy Acid (AHA): kandungan aktif yang didapat dari asam buah. Membantu mengelupas bagian atas epidermis, membantu mengembalikan kelembaban kulit, dan membantu ekstrak bahan lain untuk meresap ke dalam lapisan kulit, terlebih untuk produk anti-aging dan bleaching. Dapat menyebabkan iritasi kulit, tapi tidak mempercepat penuaan kulit. Memberikan larutan penyangga pH akan menurunkan dampak iritasi pada kulit. AHA akan meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.

Alpha Lipoic Acid: sebagai antioksidan dapat larut dalam cairan maupun jaringan lemak, sehingga dapat bekerja di sel-sel tubuh manapun.

Ascorbic Acid: vitamin C; digunakan sebagai antioksidan dalam bentuk L-ascorbic acid, untuk memberikan efek mencerahkan kulit pada pemakaian tertentu. Ini sama penting dengan membangun serat kolagen yang sehat.

Ascorbyl Palmitate: pengawet yang mengandung bahan antioksidan. Memungkinkan pencampuran vitamin A, C, dan D menjadi larutan.

Beeswax: bahan dari lilin yang digunakan dalam berbagai produk kecantikan. Melembabkan kulit, dan menghindarkannya dari kekeringan. Menyatukan minyak dan air menjadi emulsi.

Benzoyl Peroxide: agen antibakteri pembasmi kuman penyebab jerawat meradang dan kemerahan.  Bisa saja menyebabkan kulit kering/atau iritasi.

Beta Hydroxy Acid: istilah baru untuk salicylic acid, bahan yang digunakan untuk mengelupas kulit kering dan dipakai pada terapi kulit berjerawat.

Caffeine: digunakan untuk mengempeskan kantung mata yang membengkak.

Camphor: kandungan yang menyejukkan kulit, berguna untuk menangkis gatal dan iritasi pada banyak produk perawatan kulit dan obat-obatan.

Carmine: pigmen merah yang banyak ditemukan dalam maskara bermutu rendah; dapat menyebabkan iritasi.

Collagen: penyangga utama jaringan kulit yang ada dalam epidermis yang berguna untuk mengencangkan dan mempertahankan struktur kulit.  (Parenting.co.id)

Read More

Hentikan, Hobi Jajan Anak

Anak hobi jajan tentunya sangat membuat para orangtua kewalahan untuk mengendalikannya. Apalagi jika anak-anak sering jajan sembarangan. Anak yang hobi jajan ini akan mempengaruhi anak berprilaku konsumtif.

Jika anak yang sering sekali hobi jajan otomatis anak dengan sendirinya menjadi orang berprilaku konsumtif pada usia dewasa nanti. Sebagai orangtua tentunya harus menekan kebiasaan anak yang sering jajan di luar ketimbang makan-makanan sehat yang disajikan di rumah.

Salah satu hal yang menjadi penyebab anak sering jajan di luar, lantaran makanan yang disajikan di rumah tidak berselera atau merangsang anak untuk makan. Padahal makanan yang dibuat sendiri jauh lebih sehat ketimbang jajanan di luar. Atau penyebab lainnya adalah prilaku orangtua yang terlalu royal di depan anak, sehingga anak akan mudah terpengaruh dengan prilaku yang ditunjukan orangtuanya.

Jaminan kesehatan saat anak jajan di luar memang tidak bisa dipertimbangkan, pasalnya orangtua sering lepas kontrol dalam mengawasi anak jajan di luar, apalagi ketika mereka berada di sekolah.

Demi mengatasi hal ini, maka para orangtua khususnya para ibu lebih pandai dalam mengatur pola jajan anak di luar:

Membuat Makanan Kesukaan
Membuat makanan enak yang disukai anak merupakan hal utama yang bisa dilakukan orangtua, untuk mengehentikan kebiasaan anak jajan di luar. Sebagai ibu sudah sepatutnya untuk bisa menguasai urusan dapur, khususnya membuat makanan enak. Dengan begitu, ketika anak pergi untuk beraktivitas ada baiknya untuk membawakan bekal makanan anak yang sudah dibuat sendiri dari rumah.

Memberikan Pemahaman Efek Buruk Jajan di Luar
Memberikan beberapa contoh gejala penyakit yang disebabkan makanan jajanan, akan memberikan pemahaman anak tentang efek buruknya jika jajan sembarangan. Dengan begitu anak akan merasa takut, apabila dirinya jajan sembarangan.


Memberikan Uang Jajan Secukupnya
Memberikan uang jajan secukupnya mampu menekan prilaku anak yang hobi jajan. Dengan begitu anak tidak bisa royal dengan uang yang mereka miliki.

Justru orangtua bisa mengalihkan sisas uang jajan anak untuk menabung. Pemahaman ini penting karena, secara tidak langsung anak akan menjadi seorang yang hemat.

Batasi Keinginan Anak untuk Membeli Sesuatu
Banyak iklan yang mengiurkan anak untuk jajan, misalnya saja ketika anak melihat iklan permen atau es krim yang ada di telivisi dan dirinya meminta untuk dibelikan produk tersebut. Sebagai orangtua jangan langsung mengabulkan keinginan mereka, berikan anak suatu janji ketika ingin membeli produk tersebut.

Sebagai contoh "Adik boleh es krim itu asalkan makannya tidak boleh banyak dan sebelum makan itu adik makan sayur ini dulu". Dengan melakukan perjanjian itu maka anak akan menuruti kemauan orangtua agar keinginannya dikabulkan. (jun/Prempuan.com)

Read More

Tip Mengontrol Ucapan Saat Marah

Terkadang ketika Mama pulang kantor atau lelah dengan aktivitas di rumah, tiba-tiba anak berulah membuat Anda marah. Hati-hati, Ma, tanpa sadar Mama bisa mengeluarkan ucapan atau umpatan.

Ada caranya untuk mengontrol ucapan saat marah:

1. Tarik napas dalam-dalam.

Tutup mata, biarkan tubuh relaks. Ingatkan diri Anda bahwa kenakalan anak masih wajar.

2. Tahan diri.

Jika Anda masih kesal, ingat ucapan mama ke anak adalah doa. Tidak mau kan Anda menyesal akibat kemarahan sesaat? Tentunya mama tidak ingin hal buruk yang diucapkan menjadi kenyataan.

3. Ucapkan kata-kata positif.

Dengan begitu Anda akan lebih bahagia. Apalagi jika suatu saat doa baik itu menjadi kenyataan. Misalnya Anda kesal karena anak suka berisik dan berteriak. Mungkin Anda bisa mengucapkan, “Ya ampun, keras banget suaranya, bisa jadi penyanyi kayaknya!”

4. Ingatlah jangan memberi contoh buruk bagi anak.

Mengucapkan kata-kata kotor dapat membuat orang menilai buruk tentang Anda. Anda tidak ingin disebut sebagai mama yang kasar bukan? Lagipula anak dapat mencontoh yang dilakukan mama.

(parenting.co.id)

Read More

Persiapan Menginap Di Rumah Nenek

Anak sudah mulai bersekolah dan bisa Anda tinggal dalam pengawasan orang dewasa lain selama beberapa saat. Ia bahkan sudah bisa ikut perkemahan di sekolah. Selain guru di sekolah, anak juga sudah bisa dititipkan pengawasannya pada nenek dan kakek, om, atau tante.

Persiapkan anak sebaik-baiknya, agar acara berkemah atau menginap bisa menjadi pengalaman menyenangkan.

- Ingat-ingat kebiasaannya. Jika ia senang tidur dengan lampu menyala, katakan pada neneknya saat ia menginap. Atau, bekali dengan lampu senter untuk dibawa ke perkemahan. Bila anak sulit makan, bekali camilan favoritnya.

Usahakan anak bisa menikmati kebiasaannya, tanpa menyusahkan tuan rumah atau pengurus perkemahan. Jangan lupa, obat-obatan penting.

- Ceritakan hal-hal seru yang akan ia alami. Misalnya, nenek akan mengajaknya ke toko es krim favoritnya, atau aktivitas yang akan dilakukannya di perkemahan. Pastikan aktivitas itu cocok untuk usianya.

- Batasi menonton TV atau menggunakan alat-alat digital. Sebaiknya. kurangi porsi bermain atau menontonnya sebelum menginap, agar ia bisa mengembangkan kemampuan interpersonalnya.

- Jika anak rindu rumah, itu wajar kok. Bila anak menelepon dengan terisak-isak karena rindu rumah, tenangkan dirinya (dan diri Anda juga). Kalau Anda yang merindukannya, jangan beritahu anak. Inilah saatnya untuk menikmati ‘me time’ Anda, Ma.

(Parenting.co.id)

Read More

Menjawab Pertanyaan Anak Soal Seks

Anak Anda mulai menanyakan hal-hal tentang tubuhnya dan seks? Tidak perlu merasa khawatir, ikuti tips berikut ini.

Sebelum anak mencari tahu soal seks dan perkembang tubuhnya, di internet atau teman-temannya, Anda bisa mengajaknya berbicara soal ini terlebih dahulu.

Ikuti tips berikut ini:

1. Ajukan pertanyaan
“Seperti apa yang kamu dengar?” Lalu lanjutkan dengan “Kamu memikirkan hal apa tentang hal itu?” Jika apa yang anak Anda dengar tidak akurat, cobalah benarkan informasi tersebut.

2. Beri pengertian
Jika anak perempuan Anda mendengar tentang siklus haid, berikan detail bahwa proses itu terjadi secara normal dalam tubuh setiap wanita dan biarkanlah mereka mengerti dengan cara sesimpel mungkin, kata Lynne Kenney, Psy.D., dokter anak bagian psikologi di Scottsdale, AZ.

“Anda tidak harus menjelaskan tentang seks sekarang, kecuali anak Anda mendengar tentang hal itu juga,” katanya. Jika kasusnya seperti itu, jelaskan secara sains, yang tidak menerangkan tentang aspek hubungan romantis. Tetap terangkan bahwa bayi berasal dari telur dan sperma. Jika keingintahuannya telah terjawab, anak Anda pasti akan mengganti subjek pertanyaannya.

3. Redam kecemasan anak
Perubahan tubuh akan menakutkan anak Anda. “Pastikan anak berpikir bahwa itu merupakan hal normal untuk merasa khawatir, dan Anda akan selalu ada untuk membantunya,” kata Kenney, pembuat buku The Family Coach Method.

Tanyakan apakah ia merasa lebih baik jika ia menerima informasi lebih banyak. Jika iya, pilihkan buku untuk dibaca bersama. contohnya: The Care & Keeping of You: The Body Book for Girls and The Boy’s Body Book.

4. Berbagi dengan orang tua lain
Pikirkan untuk membagi hal ini dengan orangtua yang lainnya agar mereka lebih memerhatikan anak mereka juga. Misalnya katakan jika anak Anda sudah mulai bertanya tentang tubuhnya dan Anda sudah memberikannya pengetahuan yang masih dasar. (Parenting.co.id)

Read More

Menjawab Pertanyaan Anak Soal Uang

Sama seperti menjawab pertanyaan soal seks, kuncinya menjawab pertanyaan anak soal uang adalah kejujuran – tapi hanya sampai titik tertentu. “Mengatakan yang sejujurnya bukan berarti Anda harus jujur sepenuhnya. Bila berkaitan dengan anak, jujur artinya memberinya informasi sebanyak yang mampu dicernanya saat itu,” ujar Miriam Stoppard, M.D, penulis buku Questions Children Ask, “Anda bisa menjelaskan lebih dalam saat si kecil sudah lebih besar.”

Nah, berikut ini beberapa hal yang mungkin saja ditanyakan anak dan saran para ahli untuk menjawabnya:

"Kenapa mobil temanku jauh lebih bagus daripada mobil kita?"
Anak-anak suka membandingkan diri dengan teman-teman sebaya. Daripada berdebat dengan si kecil soal keluarga siapa yang punya barang-barang lebih keren, Anda bisa secara halus menuntunnya berdiskusi soal prioritas keuangan yang berbeda pada tiap keluarga.

Anda bisa bilang, misalnya, keluarga Anda lebih memilih tiap tahun pergi liburan ke tempat-tempat menyenangkan atau menabung demi biaya kuliah anak daripada membeli mobil mewah atau rumah yang besar, demikian saran Arva Rice, direktur economic literacy di Girls.Inc, sebuah lembaga nirlaba yang programnya berfokus pada peningkatan self esteem anak perempuan.

Jika memang ada perbedaan besar antara penghasilan keluarga Anda dan keluarga teman anak, bicaralah terus terang soal perbedaan kondisi keluarga – misalnya bahwa mama dan papa temannya semua bekerja, sedangkan si kecil hanya papanya yang bekerja – bisa membuat perbedaan dalam penghasilan keluarga.

"Berapa sih gaji mama dan papa?"
Inilah pertanyaan di mana menjawab dengan kejujuran total bukan hal yang bijak. Sebaiknya Anda tak menyebut angka karena selain bakal tersebar ke semua teman-temannya (dan mama mereka), anak berusia kurang dari 12 tahun belum bisa benar-benar memahami nilai riil besarnya gaji Anda.

“Anak kecil pasti akan berpikir Anda sangat kaya karena bagaimana pun jumlah gaji Anda tampak jauh lebih besar dibanding uang saku mereka,” ujar Dr. Stoppard.

Jika anak berusia kurang dari 6 tahun, jawablah dengan penekanan bahwa gaji Anda dan papanya cukup untuk membiayai semua kebutuhannya. Anak yang lebih besar biasanya akan menuntut jawaban lebih spesifik. Untuk menjawabnya, Ellie Williams Clinton, perencana keuangan dan penulis buku 101 Great Answers to the Toughest Financial Questions menyarankan agar Anda lagi-lagi secara halus mengubahnya menjadi diskusi mengenai bagaimana supaya bisa dapat gaji yang ‘bagus’.

Gunakan kesempatan itu untuk menanamkan pentingnya pendidikan, kerja keras dan ketekunan dalam mencapai kesuksesan financial. Anda juga bisa membandingkan beberapa jenis pekerjaan untuk menggambarkan beban pekerjaan dan gaji yang didapat.

"Kita kaya nggak?" atau  "Apa kita miskin, Ma?"
Anda bisa menjawab bahwa keluarga Anda ada di tengah-tengah karena banyak keluarga yang lebih kaya dan banyak juga yang ‘lebih miskin’. Lalu yakinkan ia soal kondisi keuangan keluarga Anda, “Mama dan papa punya cukup uang untuk beli makanan, baju, dan lain-lain kebutuhan keluarga kita.”

“Bahkan jika keluarga Anda termasuk kaya, Anda tak ingin anak berpikir ia bisa semaunya menghamburkan uang atau menyombong pada teman-temannya,” ujar Willard Stawski, presiden Cash University, perusahaan yang membuat materi edukasi financial bagi anak-anak. “Dan jika kondisi keuangan keluarga sedang sulit, Anda tak ingin si kecil malah jadi ikut khawatir soal bagaimana mama-papa bisa bayar sekolahnya atau membeli makanan untuk keluarga.” (Parenting.co.id)

Read More

Jangan Menjadi Pendengar Yang Buruk Bagi Anak

Sebagian besar orang tua pendengar yang buruk bagi anak-anaknya. Benarkah? bila ada suatu masalah yang terjadi pada anak, orang tua, ia merasa suka menyela langsung menasehati tanpa mau bertanya permasalahannya serta asal-usul kejadiannya.

salah satu contoh, anak kita baru saja pulang sekolah mestinya siang ternyata baru pulang sore hari. Kita tidak mendapat keterangan apapun darinya atas keterlambatan tersebut. Tentu saja kita merasa kesal menuggu, sekaligus juga khawatir. Lalu pada saat anak kita sampai dan masih lelah, kita langsun menyambutnya dengan serentatan pertanyaandan omelan. Bahkan setiap kali anak hendak berbicara, kita selalu memotongnya. Akibatnya ia malah tidak mau bicara dan marah pada kita.

Pada saat seperti itu, yang sangat dibutuhkan oleh seorang anak adalah ingin didengarkan terlebih dahulu dan ingin diprhatikan. Keterlambatannya ternyata disebabkan adanya tugas mendadak dari sekolah. Ketika anak tidak diberi kesempatan untuk berbicara, ia merasa tidak dihargai dan akhirnya dia juga berbalik untuk tidak mau mendengarkan kata-kata kita.
Tips

Jika kita tidak menghendaki hal ini terjadi, maka mulai saat ini jadilah pendengar yang baik. Perhatikan setiap ucapan ceritanya. Ajukan pertanyaan-pertanyaan untuk menunjukan ketertarikan kita akan persoalan yang dihadapinya. Dengan demi oleh kian, kita mengetahui prmasalahan secara utuh dan benar. ingatlah pesan yang disampaikan oleh Sang Pencipta melalui anggota tubuh kita, yaitu Tuhan memberi kita dua telinga dan satu mulut; yang tuhan menghendaki kita dua kali mendengarkan dan satu kali berbicara. Dan jangan dibalik. Berikan kepada anak waktu yang seluas-luasnya untuk mengungkapkan segalanya. Cukup dengarkan dahulu dengan meberi tanggapan antusias dan empati. Tahanlah untuk tidak berkomentar apapun sampai saatnya tiba.
Lalu, kapan saatnya kita berkomentar atau berbicara? Ketika anak mengatakan, "Menurut Papa/Mama bagaimana?" (bidanku.com)

 

Read More

Tips Untuk Single Mom

Buat para single mom, cari tahu mengapa anak sering mengarang cerita tentang papanya, dan bagaimana cara mengatasinya.

“Papaku kan astronot, sering terbang terus ke bulan, makanya jarang ada di rumah,” ujar Kiara (7) saat ditanya temannya mengapa papanya tidak pernah muncul di acara-acara sekolah. Padahal, Kiara sebenarnya hanya diasuh oleh mamanya. Orang tua Kiara telah lama bercerai dan ia hampir tidak pernah bertemu papanya. Lalu, mengapa Kiara mengarang cerita?

Menurut Dr. Reinald Castaneda, seorang psikiater, ‘kebohongan’ seperti ini seringkali dilakukan oleh anak-anak yang diasuh oleh orang tua tunggal. Anak mungkin melakukannya demi bisa diterima oleh lingkungan pertemanannya. Bukan berarti ia merasa tidak aman atau kurang kasih sayang dari mamanya yang seorang single parent, tetapi bisa saja karena kurangnya komunikasi antara mama dan anak mengenai sosok papa.

Menjadi orang tua tunggal berarti harus bisa menjalani peran mengasuh anak sekaligus mencari nafkah. Sebuah pilihan yang tidak mudah untuk dijalani. Apalagi beberapa orang masih sering memandang negative mama tunggal.

Yang perlu diingat, jangan pernah berpikir Anda tidak layak dan jangan ragu meminta bantuan. Jadi, apa yang harus Anda lakukan sebagai mama tunggal? Selain menunjukkan cinta, kasih sayang, perhatian, dan memberikan penjelasan kepada anak, situasi seperti ini terjadi karena ia tetaplah seorang anak.

Mama tidak harus menjadi supermom hanya karena ada ‘bagian yang hilang’. Sebagai seorang mama tunggal yang bertanggung jawab, jangan pernah merasa Anda tidak mampu, tidak layak, atau tidak lengkap.

Jika Anda menghadapi situasi di mana anak mengarang cerita bahwa papanya sedang berada di luar angkasa, jangan mempermalukannya atau bahkan menghukumnya. Meskipun mengatakan kebenaran merupakan bagian dari pelajaran tumbuh dewasa, tetap jelaskan situasinya pada anak dan tanamkan nilai-nilai baik padanya sehingga suatu hari nanti ia akan dapat mengatakan kebenaran pada teman-temannya.

Namun jika kebohongannya tentang si papa mulai menjadi kebiasaan, coba konsultasikan pada guru di sekolahnya. Yang harus Anda lakukan adalah mengabaikan bahwa anak pernah mengarang cerita tentang papanya, menjalin komunikasi yang jujur dan baik antara Anda dengan anak, dan selalu berikan perhatian yang penuh padanya.

Anak akan tumbuh percaya diri serta bersikap positif. Dan bukan tidak mungkin suatu hari nanti ia menjadi seorang astronot, sepertinya imajinasinya selama ini. (parenting.co.id)

Read More

Gizi Dalam Es Krim

Anda termasuk orangtua yang khawatir, es krim bisa menyebabkan anak batuk pilek.
Menurut riset G.J. Connett dan B.W. Lee yang dipubliksikan di “British Medical Journal”, penyakit infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak, seperti hidung tersumbat, pilek, dan radang tenggorokan akan muncul bila daya tahan saluran pernapasan terhadap udara dingin atau rendah menurun. Dengan kata lain, gangguan itu akan timbul jika balita menikmati es krim dalam kondisi badan tidak sehat dan dalam jumlah berlebihan.

Es krim umumnya dibuat dari krim. Namun kini. Digunakan pula  bahan baku seperti mentega, susu kental, susu bubuk, susu kental manis, dan susu evaporated. Kandungan gizinya cukup tinggi. Pada tahun 2003, ada sejenis es krim yang dikenal dengan es krim Modisco alias Modified Dread Skimmed Milk and Coconut yang dikembangkan oleh sekelompok peneliti dari Makasar, Sulawesi Selatan, yaitu Siti Nur R., SKM, Zakaria, Hendriyati, DCN, dan Lydia Fanny, DCN. Tujuan awalnya adalah menjadikan camilan bagi anak-anak balita yang kekurangan gizi. Menurut para penciptanya, Modisco dapat membantu memenuhi kebutuhan energi anak balita sekitar 12,5–17,6% dan kebutuhan
protein sekitar 27,4–30%.

Kandungan gizi yang terdapat dalam es krim memang baik untuk anak. beberapa zat gizi yang terkandung dalam es krim antara lain kalori, lemak, protein dan karbohidrat.
Selain itu,  es krim juga mengandung beberapa jenis vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B12, dan niasin. Es krim juga mengandung mineral kalsium yang dibutuhkan balita untuk membantu pembentukan dan perkembangan tulang dan gigi, serta membantu mengatur dan memelihara kerja saraf dan otot.

Satu porsi es krim kurang lebih mengandung 7-22 gram lemak. Namun kandungan lemak pada satu jenis es krim dengan jenis yang lain bisa saja berbeda tergantung pada lemak susu yang terkandung di dalamnya. Sayangnya, lemak yang biasanya ada dalam es krim merupakan jenis lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol darah dan berkontribusi menjadi faktor risiko obesitas pada anak. Itulah sebabnya, Anda perlu membatasi konsumsi es krim pada anak terutama bila ia sudah mengalami obesitas.

Kalori yang ada dalam es krim bervariasi,  tergantung pada rasa dan merknya. Umumnya, satu porsi es krim mengandung 120-250 kalori. Penting untuk diingat,  1 porsi es krim hanya ½ cangkir es krim. Kebanyakan orang makan setidaknya dua kali jumlah ini pada satu waktu. Satu liter es krim bisa saja berisi empat porsi. Anak sebaiknya hanya makan es krim seminggu sekali. Pilihlah es krim yang bersih dan tidak sembarangan. Bagaimanapun bila es krim yang Anda beli tidak dalam kondisi bersih bisa membahayakan kondisi kesehatan si kecil.

(Sumber: ayahBunda.co.id)

Read More

5 Cara Stop Kebiasaan Belanja yang Tak Terkontrol

Anda memiliki kebiasaan berbelanja yang tak terkontrol? Apabila Anda terbiasa boros dalam hal berbelanja, segera ubah kebiasaan tersebut. Boros tak hanya merugikan diri sendiri, tapi juga merugikan orang yang ada di sekeliling Anda, baik suami maupun anak.

Lalu, bagaimana cara untuk mengatasinya?

1. Buat Daftar Belanja
Jika Anda belum pernah dan belum terbiasa untuk membuat daftar belanja, sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk membuatnya. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir pengeluaran. Biasanya wanita kerap lapar mata saat berbelanja, oleh karena itu dengan membuat daftar belanjaan dapat melatih kedisiplinan Anda dalam mengontrol uang.

2. Butuh vs Ingin
Belajarlah untuk tidak menjadikan keinginan sebagai prioritas. Anda harus mendahulukan kebutuhan yang memang diperlukan. Untuk memenuhi segala keinginan hanya akan membuat Anda boros dalam mengeluarkan uang. Sebelum memutuskan untuk membeli baju, sebaiknya dilihat terlebih dahulu lemari Anda. Jangan-jangan masih ada baju baru yang belum sempat dipakai.

3. Membuat Jadwal Belanja Rutin
Membuat jadwal belanja secara rutin wajib dilakukan. Hal ini sama pentingnya dengan jadwal rutin membayar tagihan bulanan. Kegunaan belanja secara rutin dapat membantu Anda mengontrol keinginan untuk berbelanja di luar jadwal yang telah ditentukan.

4. Bandingkan Harga
Window shopping ternyata penting untuk diterapkan. Kegiatan tersebut dapat membantu Anda untuk melakukan perbandingan harga produk di toko yang satu dengan yang lainnya. Karena harga yang ditawarkan oleh masing-masing toko selalu berbeda meskipun produk atau barang yang ditawarkan serupa.

5. Hati-hati dengan Kartu Kredit
Bagi pengguna kartu kredit, sebaiknya perlu berhati-hati. Perlu diingat bahwa fungsi kartu kredit adalah untuk memberikan rasa aman dengan tidak membawa uang tunai dalam jumlah yang banyak, bukan sebagai alat untuk memudahkan Anda berhutang. Jadi, sebelum memutuskan untuk menggunakan kartu kredit, pertimbangkanlah terlebih dahulu.
(wolipop.detik.com)

Read More

Superfood Tingkatkan Kualitas ASI

SI adalah makanan terbaik bagi bayi Anda. Bagaimana cara mengoptimalkan kualitas ASI Anda? Salah satunya adalah memilih makanan yang tepat.

1. SALMON
Mengapa penting? Ikan salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk ibu menyusui, sebab sarat akan asam lemak omega-3, berupa DHA. DHA penting perannya terhadap fungsi dan perkembangan saraf bayi Anda. Apa lagi? Salmon segar juga mengandung protein, vitamin B12, yodium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang Anda Berapa banyak? Sekitar 100 - 150 gram, dua sampai tiga kali dalam seminggu.

2. DAGING
Saat menyusui, Anda perlu makanan yang mengandung sumber protein dan vitamin B12. Nah, daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik bagi kedua nutrisi tersebut. Apa manfaatnya? Penting dalam memproduksi ASI dan membantu Anda dalam pemulihan pasca melahirkan. Selain itu, daging tinggi akan zat besi dan seng, yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berapa banyak? Sekitar 100 - 120 gram, tiga atau empat kali dalam seminggu.

3. TELUR
Sebutir telur mengandung hampir 15 persen dari kebutuhan protein harian ibu menyusui. Kuning telur adalah salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D, nutrisi penting untuk menjaga tulang Anda dan membantu pertumbuhan tulang bayi Anda. Apa lagi? Kandungan DHA dalam telur mampu meningkatkan asam lemak esensial dalam ASI. Berapa banyak? Lebih dari 6 butir telur dalam seminggu.

4. STROBERI
Ibu menyusui harus mengonsumsi buah dalam bentuk segar atau jus setiap harinya. Nah, stroberi merupakan   sumber antioksidan yang baik dan bisa membantu memenuhi kebutuhan Anda. Plusnya lagi, buah ini mengandung vitamin C,    asam folat, dan serat. Berapa banyak? Satu cangkir stroberi dalam sehari.

5. EDAMAME
Edamame atau kedelai Jepang ini banyak mengandung protein nabati. Selain itu, edamame mengandung vitamin K, asam folat, vitamin C, riboflavin, zat besi, magnesium, fosfor, serta kalium. Bagaimana kalau ibu menyusui sampai kekurangan protein? Produksi ASI bisa berkurang. Demikian pula cadangan protein dalam tubuh. Berapa banyak? Satu mangkuk kecil sebagai camilan.

6. BAYAM
Bayam kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, zat besi, asam folat, kalsium, fosfor, serta vitamin A, C, E, dan K. Vitamin B6 dalam sayuran ini sangat baik dalam membangun  kekebalan tubuh bayi. Saat menyusui, kebutuhan akan vitamin B6 memang lebih banyak dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui. Itu sebabnya, mengonsumsi bayam lebih banyak dari biasanya, bisa menambah kandungan vitamin B6 dalam ASI. Berapa banyak? Sekitar 2 gelas bayam (setelah direbus dan ditiriskan) dalam sehari.

7. YOGURT
Yogurt adalah salah satu bentuk produk susu. Selain tinggi kalsium (untuk pertumbuhan tulang dan gigi), yogurt mengandung jutaan bakteri baik untuk kesehatan usus. Berapa banyak? Sebanyak 200 gram dalam sehari.

8. AIR
Mengapa penting? Air diperlukan untuk produksi ASI dan juga menjaga Anda dari dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) ketika menyusui. Namun, berhati-hatilah dengan minuman yang mengandung kafein.

Selain memicu dehidrasi, kafein bersifat menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh, sehingga ibu menyusui kurang memiliki persediaan kalsium yang disalurkan pada bayi melalui ASI. Kalaupun Anda ingin minum sesuatu yang mengandung kafein, benar-benar dibatasi ya. Akan lebih baik lagi, jika Anda memilih minuman tanpa kafein. Berapa banyak? Kira-kira 1 gelas besar setiap beberapa jam, terutama ketika Anda sedang memberi ASI.
(Parenting.co.id)

Read More

Tips Membersihkan Panci yang Gosong

Saat-saat memasak merupakan saat yang menyenangkan. Namun, apa jadinya jika Anda lupa mematikan kompor saat sedang memasak sehingga panci Anda gosong? Keadaan tersebut tentu membuat Anda pusing karena sulit membersihkan panci tersebut. Kini, Anda tak perlu khawatir karena perempuan.com memiliki beberapa tips membersihkan panci yang gosong.

Merendam dengan Air Panas
Merendam dengan air panas dapat membuat kerak yang ada dalam panci menjadi lebih lunak. Diamkan sejenak, lalu bersihkan panci seperti biasanya, yaitu menggunakan sabun pencuci piring. Kerak gosong yang membandel akan larut dalam air panas.

Menggunakan Larutan Soda
Baking soda merupakan media pembersih yang paling ampuh. Memiliki bau netral, merendam panci dengan larutan soda dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan kerak. Diamkan panci dengan larutan soda semalaman, kemudian air rendaman dimasak. Cuci panci dengan sabun pencuci piring biasa. Kerak akan menghilang dari panci.

Irisan Bawang
Menggunakan irisan bawang dapat menjadi trik yang ampuh untuk mengembalikan panci kembali bersih dan bebas kerak. Bawang yang telah diiris dapat dimasukkan ke dalam panci bersama air mendidih. Diamkan lima menit kemudian dibersihkan dengan pencuci piring.

Memakai Cuka
Manfaat cuka hampir mirip dengan manfaat larutan soda, yaitu sebagai bahan pembersih dan penyerap bau yang ampuh. Semprotkan cuka pada bagian bawah panci yang gosong, kemudian didiamkan 10 menit. Pada umumnya, cuka diletakkan di bagian bawah panci yang gosong.

Gosok dengan Mengunakan Bagian Kasar Spons
Saat membersihkan panci baik dengan bahan kimia (soda/cuka), bawang, maupun air panas, Anda dapat menggunakan bagian kasar spons atau bagian sabut kelapa. Hal ini perlu dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang menempel serta partikel-partikel gosong.

Kini, memiliki panci gosong tak jadi masalah. Anda dapat membersihkannya dengan mudah. Selamat mengikuti tips ini ya ! (ty/jun)
(Perempuan.com)

Read More

Konsumsi Makanan Ini Tiap Hari Agar Kulit Sehat Bebas Jerawat

Merawat kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan pemakaian produk topikal seperti krim pagi/malam, serum, sunblock atau masker. Agar kulit wajah sehat dan bebas dari gangguan seperti jerawat atau kekusaman, Anda perlu melakukan perawatan dari dalam yaitu dengan konsumsi makanan yang tepat.

Pakar diet dan nutrisi Elisa Zied yang juga penulis buku 'Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days' mengatakan, ada tujuh makanan yang jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu membuat kulit jadi lebih sehat, bercahaya dan bebas masalah. Ini dia daftar makanan tersebut, seperti dikutip dari Women's Health Mag.

1. Salmon atau Tuna
Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.

2. Ubi Manis
Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang bisa mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

3. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga bisa membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

5. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang diproses dan tepung putih bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga bisa mengurangi jerawat.

6. Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel tubuh lainnya dari kerusakan, akibat radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.
(wolipop.detik.com)

Read More

Trik Agar Ibu Tak Kerepotan Saat Urus Keperluan Anak di Pagi Hari

Pagi hari merupakan awal dimulainya segala aktivitas. Waktu pagi ini untuk wanita yang sudah memiliki anak dan suami, bisa membuat kerepotan jika segala sesuatunya dilakukan seorang diri dan tak dipersiapkan sebelumnya.
Agar tugas Anda lebih mudah dilakukan dan tak membuat stres, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Tidur yang cukup
Hal pertama yang penting dilakukan ibu adalah mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah delapan jam sehari agar Anda lebih segar di pagi hari. Sebaiknya jangan tidur terlalu larut, jika tidak mau kesiangan atau terbangun dalam kondisi bad mood karena kurang istirahat.
2. Siapkan dari malam sebelumnya
Persiapkan segala keperluan sekolah anak yang dibutuhkan dari malam hari. Baju seragam, tas dan perlengkapan lainnya sebaiknya disiapkan dari malam hari. Dengan begitu, kegiatan Anda di pagi hari menjadi lebih ringan. Selain kebutuhan anak, pastikan Anda juga sudah memiliki segala hal yang dibutuhkan untuk membuat sarapan. Agar lebih memudahkan menyiapkan sarapan ini, di akhir pekan Anda bisa membersihkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah dan bumbu lainnya sehingga di pagi hari tidak perlu repot.
3. Buat jadwal
Buatlah jadwal rutin mengenai kegiatan si kecil di pagi hari, seperti bangun pagi, mandi, sarapan dan berangkat ke sekolah. Ajarkan pada si kecil untuk menaati peraturan-peraturan tersebut. Untuk memotivasinya, berikanlah hadiah untuk si kecil jika ia mengikuti jadwal yang Anda berikan. Tambahan waktu bermain atau mengajaknya ke taman hiburan bisa menjadi hadiah untuk si kecil.
4. Minta Bantuan Suami
Kalau ibu sudah memiliki anak lebih dari satu, tantangannya menjadi lebih besar. Di sinilah suami bisa ikut berperan serta mengurus anak. Anda bisa meminta bantuannya untuk mengaja k bayi atau anak yang belum sekolah bermain sebentar sementara Anda mempersiapkan kebutuhan si kakak. Kesempatan bercengkerama dengan anak ini bisa membuat hubungan ayah dan anaknya menjadi lebih dekat. (Wolipop.detik.com)

Read More

5 Penyebab Anda Selalu Datang Telat & Cara Mengatasinya

Tepat waktu bisa jadi cerminan profesionalisme seseorang dan membuat kesan pertama positif. Sayangnya, di zaman sekarang ini, cukup banyak orang yang menyepelekan masalah waktu ini dan selalu saja datang terlambat ke kantor.

Apakah Anda termasuk yang punya masalah selalu datang terlambat? Di awal tahun ini, saat yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut. Sudah waktunya Anda belajar untuk datang tepat waktu.

Langkah pertama yang penting harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab Anda datang terlambat. Dengan begitu Anda akan lebih mudah untuk tahu apa yang harus diubah. Seperti dilansir Savvy Sugar, berikut ini lima alasan yang menjadi penyebab orang selalu terlambat dan cara mengatasinya:

1. Masalah pada alarm

Terkadang alarm menjadi penyebab Anda telat bangun. Baik alarm tidak berbunyi atau bisa juga karena salah mengatur waktu pada alarm tersebut. Ketika alarm ini jadi masalah, alhasil waktu untuk bersiap-siap ke kantor pun menjadi lebih sedikit. Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah meletakkan alarm jauh dari tempat tidur, dengan begitu untuk mematikan alarm tersebut di pagi harinya, Anda terpaksa harus bangun dan berjalan.

Pastikan juga untuk tidur selama tujuh sampai dengan delapan jam setiap malamnya. Hal ini penting karena dengan cukup tidur dapat membuat Anda menjadi sehat.

2. Terlalu lama bersiap-siap

Bersiap pergi ke kantor juga membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Terlalu lama bersiap ke kantor dapat menyebabkan Anda terlambat. Mencari dompet, kunci mobil, memilih baju kerja apa yang akan dipakai, dapat membuat perjalanan ke kantor tertunda. Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya Anda sudah mempersiapkannya sejak malam hari sebelum tidur. Sehingga waktu yang digunakan untuk bersiap-siap lebih sedikit dan tidak perlu terlambat untuk datang ke kantor.

3. Menerima telepon dan email

Jangan biarkan pembicaraan ditelepon yang terlalu lama membuat Anda lupa waktu sehingga kesiangan untuk pergi ke kantor. Jika telepon berdering, sebaiknya jawab panggilan tersebut dengan cepat. Kemudian meminta si penelepon untuk menghubungi kembali setelah Anda sudah sampai di kantor.

Apabila secara mendadak menerima email yang memerlukan jawaban secepatnya, ada baiknya jika membalasnya secepat mungkin dan kemudian langsung matikan laptop Anda tanpa harus mengecek terlebih dahulu akun Facebook, Twitter, dan lain-lainnya.

4. Mengutak-atik ponsel

Godaan untuk mengutak-atik telepon genggam dan mengecek apakah ada BBM atau SMS yang masuk, kemudian melihat Twitter, Facebook dan sebagainya juga memakan waktu yang dapat menyebabkan Anda terlambat. Ada baiknya jika fokus terlebih dahulu untuk bersiap pergi ke kantor. Anda juga bisa mengutak atik ponsel di sela-sela waktu saat sudah berada di kantor.

5. Rute perjalanan

Jangan pernah meremehkan waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke tempat kerja. Mungkin Anda mengira hanya perlu waktu satu jam untuk sampai ke kantor. Padahal, jika dihitung dengan perjalanan yang macet, jadwal angkutan umum yang tak tentu maupun kejadian tak terduga lainnya, waktu yang dibutuhkan menjadi bertambah.

Apabila Anda menaiki angkutan umum dan melihat bahwa sudah tertinggal dengan angkutan umum tersebut, sebaiknya mencari alternatif lainnya misalnya naik taksi atau ojek. Jika Anda menaiki kendaraan pribadi dan terjebak di jalanan yang macet, usahakan untuk mencari jalan keluar dengan menggunakan rute lainnya. (wolipop.detik.com)

Read More

Tips Menyimpan Ijazah Pendidikan

Melamar suatu pekerjaan atau mengajukan permohonan tertentu pada suatu perusahaan biasanya harus diikut sertakan beberapa lembar lampiran berisi berkas-berkas pendamping. Berkas-berkas ini terlihat sangat sepele, namun jika Anda tidak bisa melampirkannya, maka jangan heran jika Anda ditolak. Menyimpan berkas bukanlah perkara yang mudah.

Banyak orang, bahkan perempuan yang disinyalir lebih teliti ketimbang pria, yang menyimpan berkas-berkas mereka dalam tempat yang tidak tertata rapi dan tidak teratur.

Sehingga ketika suatu saat Anda membutuhkannya, Anda harus pusing berkeliling rumah dan mengacak barang-barang lama hanya untuk menemukan satu lembar dokumen yang entah dimana. Untuk mencegah hal itu terjadi, sebaiknya Anda lakukan beberapa hal ini.

Siapkan Dokumen Keeper
Dokumen keeper ini bisa berupa sebuah amplop maupun map besar, atau map khusus yang didalamnya terdapat plastik-plastik untuk menyimpan berkas. Anda bisa memasukkan berkas-berkas Anda seperti ijazah mulai dari TK, SD, SMP, SMA hingga kuliah, kemudian sertifikat dan piagam, akta kelahiran, kartu keluarga, bahkan Anda juga bisa memasukkan buku tabungan dan slip gaji Anda tiap bulan sebagai pembukuan. Dokumen keeper ini digunakan untuk menyimpan semua berkas penting tanpa terkecuali.

Bagi keluarga dengan anggota yang banyak, sebaiknya siapkan dokumen keeper lebih dari satu. Lebih baik lagi apabila sejumlah anggota keluarga yang berbeda dengan motif atau warna dikumen keeper yang berbeda. Hal ini mencegah tercampurnya dokumen anggota keluarga yang satu dengan yang lainnya.

Tempatkan Dalam Wadah Khusus
Anda harus memberikan satu tempat khusus untuk menyimpan semua dokumen keeper yang Anda miliki. Misalkan dalam satu keluarga memiliki 4 dokumen keeper yang masing-masing untuk ayah,ibu dan dua orang anak, harus ditempatkan ditempat yang sama, misalkan di lemari bagian atas milik ibu atau tempat lain yang bisa tersembunyi. Hal ini berfungsi untuk bisa saling mengingatkan pada para anggota jika salah satunya mencari berkas dan orang tua lebih bisa menyimpan barang berharga dibandingkan dengan anak-anak.

Selalu Kembalikan Seperti Semula
Untuk menghindari kehilangan berkas penting, apabila sudah selesai dengan salah satu berkas, sebaiknya segera dikembalikan ke tempat semula, serta setiap Anda mendapatkan satu berkas lain, segera simpan dalam dokumen keeper yang telah dipersiapkan. (Ldy)
(Perempuan.com)

Read More