OCD, Diet Ala Deddy Corbuzier

Hampir semua wanita ingin memiliki tubuh ideal, terutama bagi yang sering mengalami masalah berat badan. Mentalist ternama Indonesia, Deddy Corbuzier, mengenalkan metode diet terbaru bagi yang sudah mencoba berbagai jenis diet namun tak kunjung langsing dengan metode puasa.

Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) merupakan diet dengan puasa yang sudah dijalani Deddy selama tiga bulan. Hasilnya, berat badan turun dan lemaknya hilang serta tubuhnya memiliki bentuk yang ideal. Pesulap sekaligus pelatih bela diri itu mengatakan, cara kerja OCD adalah dengan meningkatkan Human Growth Hormone (HGH) dalam tubuh manusia. HGH oleh kalangan medis dianggap sebagai hormon kebugaran karena bekerja dengan cara mengontrol dan memelihara banyak fungsi dalam tubuh.

"HGH adalah mother hormon yang merupakan glandula hormon yang ada di otak manusia. Yang berfungsi untuk membetulkan sistem tubuh manusia. Jadi ketika manusia sudah kurus dia tidak akan bertambah kurus lagi. Yang ditambahkan adalah massa otot," jelas Deddy saat diwawancarai wolipop di Hanggar, Pancoran, Jakarta Selatan, Selasa (27/8/2013).

OCD bisa dilakukan oleh wanita atau pria obesitas, gemuk, atau kurus sekalipun. OCD menggunakan metode puasa selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, hingga 24 jam. Hal itu artinya Anda hanya boleh makan selama 8 jam, 6 jam, 4 jam, dan akhirnya sehari cuma sekali. Puasa itu dilakukan secara bertahap setelah tubuh beradaptasi. Jika diet pada umumnya Anda harus mengurangi asupan lemak, gorengan, atau nasi putih, dengan OCD Anda bebas makan apa saja tapi tidak boleh rakus.

"Saya mengatakan bahwa makanlah apa yang biasa Anda makan. Jadi kalau biasanya Anda makan nasi rames gara-gara OCD, Anda makan junk food? Jangan malah makin gila. Kalau biasanya makan junk food ya silakan makan junk food. Jadi jangan mengubah pola makan," tutur pembawa acara Hitam-Putih di Trans 7 itu.

Cara kerja OCD memang dengan meningkatkan HGH. Peningkatan HGH yang saat puasa OCD juga menurunkan berat Anda ke porsi yang seharusnya bukan berarti menguruskan tubuh maka tidak masalah jika dilakukan oleh orang kurus.

"HGH tugasnya bukan menguruskan dan menggemukkan tapi meremajakan. Artinya dia ngebalikin posisi badan Anda keseharusnya seperti apa. Jadi kalau Anda riset, HGH ini is magic hormone. Mother hormonnya manusia," tutupnya.

Deddy menuturkan, diet OCD sudah populer di Amerika Serikat dengan nama Intermitten Fasting Diet. Diet tersebut cukup digemari karena bisa menyehatkan, memangkas banyak lemak, menurunkan berat badan, tanpa mengorbankan massa otot. Hal itu pula yang telah dialami olehnya selama tiga bulan terakhir ini.

"Lingkar pinggang saya dari 31 turun ke 28. Jadi yang timbul massa otot naik tapi harus dibantu sama olahraga kalau mau bentuk otot seperti ini, efek ini efek steroid yang disuntikkan ke tubuh manusia tanpa menggunakan steroid," tutupnya.

(wolipop.detik.com)

Read More

6 Trik Toilet Training

Transisi dari popok ke toilet memang milestone besar buat balita. Juga merupakan perubahan psikologis yang signifikan pada balita, menandai kemerdekaan baru dan pergeseran hubungan dengan Anda, bundanya. Tak seperti milestone lainnya, toilet training membutuhkan bimbingan yang intens, waktu dan kesabaran. Tapi Anda dan balita pasti bisa!

1. Pastikan balita siap. Umumnya balita bisa diajak toilet training setelah otot-ototnya mulai dapat mengontrol kandung kemih pada usia di atas 18 bulan. juga ditandai dengan kesiapan emosi, fisik dan psikologis di usia sekitar 2-3 tahun. Tanda-tandanya antara lain, dapat duduk tegak, bisa kering dalam 2-3 jam, dapat membuka-memakai celana, bisa memahami intruksi sederhana dan sudah bisa mengatakan keinginannya.
2. Biasakan kegiatan kamar mandi. Mulai kenalkan dan biasakan ia pipis dan buang air besar (BAB) di pispot atau potty chair. Biarkan ia memilih agar ia suka menggunakannya.  Perlihatkan ketika Anda membuang dan mem-flush kotorannya dari popok di kloset. Ajak ia ketika Anda menggunakan toilet supaya ia makin paham perlunya toilet. Ceritakan secara sederhana cara pipis dan bab serta proses memakai pispot atau toilet, jelaskan tentang alat kelamin dan fungsinya, bacakan cerita atau dongeng tentang pispot, dan belikan ia celana dalam seperti layaknya anak sudah besar.
3. Atur jadwal. Mengatur asupan cairan dan makanan ke tubuh balita diperlukan untuk mengatur interval ke kamar mandi. Amati jadwal siklus pipis dan buang air besarnya, misalnya ia biasa pup sekitar jam 9 pagi dan pipis 1 jam sekali. Siklus pipis dan bab ini memudahkan Anda mengajaknya menyalurkan dorongan bak dan bab di tempat dan waktu yang tepat.
4. Konsisten. Pastikan pula pengasuh anak mampu secara konsisten melaksanakan pelatihan yang Anda terapkan sehingga tidak terjadi kebingungan. Beri informasi lengkap dan detil mengenai kebiasaan dan jadwal pipis dan balita. Konsisten membimbing balita akan membuatkan cepat paham dan maik trampil memakai toilet.
5. Pakai cara seru. Lambungkan kreativitas Anda untuk mengajak balita melakukan toilet training agar lebih seru. Anda dapat memasang obat khusus yang tidak berbahaya untuk membuat air di kloset menjadi biru, memasang papan target untuk balita menempel stiker tanda berhasil memakai pispot/toilet dengan benar. Atau menempatkan boneka favorit sebagai teman ketika pipis atau pup, dan cara lainnya. Agar ia gebira dan selalu bersemangat melakukan toilet training.
6. Beri pujian. Rayakan bila ia berhasil melakukan pipis dan pup dengan benar. Hadiahi dengan pujian. Jadikan hal toilet training sesuatu yang penting dan terbaik dalam hidupnya. Kalaupun terjadi ‘kecelakaan’ hindari untuk menhukumnya, katakan saja Anda tidak suka. Wajah marah dan kecewa Anda, hanya akan membuatnya takut dan malah lebih sering tidak mau mengatakan bahwa ia ingin pipis atau pup.  (me)
   
   Artikel: Ayahbunda.co.id
   Gambar : kiddosandpups.com

Read More

Tips Memilih Laptop

Jika anda akan membeli laptop untuk kebutuhan bisnis anda, ada beberapa hal yang harus menjadi pertimbangan sebelum anda memutuskan untuk memilih sebuah laptop yang mampu menunjang bisnis anda, terutama bisnis tersebut adalah bisnis online.

Di luaran sana, banyak sekali merk laptop yang menawarkan keunggulan keunggulan produk mereka, tapi apakah sesuai dengan kebutuhan UKM anda? Atau justru menghambat pekerjaan yang harusnya dapat anda selesaikan dengan lebih cepat? Berikut ini adalah hal hal yang musti anda pertimbangkan dalam memilih spesifikasi laptop yang mampu menunjang bisnis anda.

1. Jenis Laptop

Laptop datang dalam berbagai ukuran, mulai dari netbook untuk pengganti desktop. Jenis yang Anda butuhkan jelas tergantung pada bagaimana Anda akan menggunakannya. Jika Anda sering bepergian, ultraportable dengan ukuran layar 11,6 – 12 inci adalah pilihan yang tepat, atau mungkin laptop utama dengan ukuran normal 13,3 inci – 14 inci. Ultrabooks adalah kategori model baru yang sangat mudah untuk dibawa bepergian, selain tipis, laptop jenis ini juga sangat ringan, tetapi biasanya ada bagian dalam konektivitas dan peripheral terintegrasi yang tidak terdapat pada laptop jenis ini, misalnya tidak disediakan DVD drive.

Jika Anda hanya mencari laptop untuk menggantikan PC yang duduk di meja Anda sepanjang waktu, maka laptop dengan ukuran 17 inci mungkin paling cocok sebagai penggantinya, dengan ukuran fisik yang lebih ringkas namun tetap mengedepankan layar yang lebih lebar, tentu akan membuat meja kerja anda lebih rapi dan optimal.

2. Daya tahan fisik & energi

Tentunya anda tidak ingin investasi besar anda mogok atau berantakan. Sebuah laptop kokoh yang dibangun akan menghemat uang dalam jangka panjang. Kendala yang paling sering dihadapi sebuah laptop yang digunakan untuk berbisnis adalah suhu dan kekokohan fisiknya, termasuk keyboard dan touchpad yang selalu anda gunakan saat laptop anda menyala, dalam proses pemilihan ini, laptop dengan fisik yang dibangun dari bahan metal jelas akan memperkokoh dan mampu melindungi apa yang ada dalam tubuh laptop itu sendiri, tahan goncangan, tahan kondisi cuaca, bahkan tahan kelembaban udara sekitar adalah fitur yang mampu mempertahankan kesehatan laptop anda dimasa yang akan datang, bahkan saat teknologi dalam laptop anda sudah ketinggalan, fisik laptop anda masih mampu menjalankan tugasnya seperti saat pertama kali anda membeli laptop tersebut. Dan anda tidak perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk merawat laptop anda. Apalagi jika ditambah dengan baterai yang tahan lama saat digunakan dan baterai tidak mudah rusak, anda tidak akan pernah takut kehabisan tenaga untuk laptop anda saat perjalanan luar kota. Untuk memilih baterai yang tidak mudah rusak, utamakan baterai dengan jenis polymer dibandingkan dengan baterai berjenis Li-ion.

3. Media penyimpanan

Media penyimpanan juga menjadi hal yang paling penting pada kelangsungan bisnis anda, tentunya anda tidak mau jika anda kehilangan data yang ada pada laptop anda bukan? Jika anda memiliki dana yang cukup, SSD sebagai media penyimpakan bisa menjadi pertimbangan dalam memilih laptop. SSD saat ini mulai populer dikalangan pebisnis karena kecepatan baca tulis data, ketahanan goncangan, sumber tenaga yang dibutuhkan, dan jaminan kerusakan yang lebih bagus. Meskipun harganya hampir 10 kali lebih mahal dari hard drive pada umumnya, namun SSD mampu memberikan jaminan kepuasan yang jauh lebih baik dari pada hard disk.

4. Sistem Operasi

Pemilihan sistem operasi yang yang paling baik belum tentu yang paling baru, anda harus menyesuaikan sistem operasi dengan kebutuhan anda dan hardware yang anda miliki, pemilihan sistem operasi yang salah akan mengakibatkan menurunya kinerja anda dan laptop anda dalam menyelesaikan pekerjaan, misalnya, apabila anda sudah merasa nyaman saat menggunakan windows 7 dan anda belum mengenal windows 8 bahkan windows 8.1, maka windows 7 adalah pilihan yang tepat untuk menunjang bisnis anda, dan bukan berarti anda tidak akan mempertimbangkan windows 8 sama sekali, anda tetap harus mengikuti perkembangan teknologi hingga anda benar benar siap untuk beralih ke teknologi sistem operasi yang lebih baik.

5. Keamanan

Laptop untuk bisnis dan laptop untuk pengguna pribadi biasanya terlihat sangat berbeda pada bagian fitur keamanannya, biasanya laptop yang diambil para pebisnis adalah laptop yang dilengkapi dengan fitur keamanan seperti fingerprint, face recognation, enkripsi data, password harddisk, bahkan GPS dan lain lain. Apabila fitur kemanan semakin lengkap, tentunya anda akan bisa tidur tenang dan tidak perlu takut jika data perusahaan anda jatuh ditangan orang lain.

6. CPU dan GPU

CPU : kebanyakan, para produsen laptop mengedepankan jenis/type CPU di fitur utama mereka, hal tersebut sangat wajar sebab semakin tinggi kemampuan CPU, maka semakin tinggi pula performa laptop tersebut dalam membantu menyelesaikan pekerjaan anda, namun yang perlu diperhatikan adalah semakin tinggi kemampuan sebuah CPU maka semakin tinggi pula harganya, apabila dana yang anda siapkan terbatas, maka pilihlah CPU yang lebih sesuai dengan dana anda, jangan sampai anda tertarik pada murahnya harga CPU, sebab kemampuannya jelas akan lebih rendah dan bisa menghambat pekerjaan anda.

GPU : biasanya disebut sebagai VGA oleh penjual laptop, fungsi dari GPU adalah hampir sama seperti CPU, namun hanya terfokus pada kemampuan menampilkan grafik, GPU adalah salah satu perangkat yang cukup berpengaruh pada harga sebuah laptop, dan anda sebagai pebisnis tidak memerlukan perangkat ini, cukup menggunakan GPU onboard saja sebenarnya sudah sangat cukup. menurut penulis, GPU tidak dapat membantu menyelesaikan pekerjaan pebisnis, kecuali anda menggunakan laptop tersebut untuk bermain game atau grafik dan video editing.

7. Video Output

Apabila anda sering menggunakan laptop anda untuk presentasi dan terhubung dengan sebuah projector, sebaiknya anda mempertimbangkan salah satu fitur ini, biasanya sebuah laptop sudah dilengkapi dengan VGA output, namun tidak semuanya dilengkapi dengan HDMI/DVI, ada baiknya apabila anda memilih laptop yang mampu menunjang presentasi anda dengan memilih laptop yang mempunyai Video Output dalam beberapa type yaitu VGA dan HDMI/DVI.

8. Data Port

USB, eSATA dan Cardreader adalah data port yang wajib ada pada laptop yang akan anda beli, terutama jumlah USB yang disediakan, anda akan sangat kesulitan untuk memindahkan data anda dari flashdisk/disk external ke laptop anda apabila anda kehabisan port USB. Dalam memilih data port yang baik, utamakan yang menggunakan teknologi USB 3.0, seperti yang diberitakan oleh media bahwa USB 3.0 mempunyai kecepatan membaca sampai 10 kali lebih cepat dibandingkan teknologi sebelumnya yaitu USB 2.0, untuk membedakan, biasanya port USB 3.0 berwarna biru, hijau atau merah, sedangkan untuk USB 2.0 dan 1.0/1.1 berwarna hitam.

9. Konektivitas

Sebagai pebisnis dengan mobilitas yang cukup tinggi, tentu anda tidak ingin pernah terputus dari internet saat diluar kantor/tempat kerja anda, agar anda dapat selalu terhubung dengan internet, fitur yang wajib ada adalah Wifi, Ethernet, Bluetooth, dan Mobile broadband jika memungkinkan, fitur fitur ini dapat menunjang pekerjaan anda saat diluar kantor dan agar anda tetap dapat terhubung dengan dunia luar meskipun anda tidak didalam kantor.

10. Vendor terpercaya

Untuk memilih vendor yang baik, sebaiknya anda mempertimbangkan beberapa hal berikut ini :

Ketersediaan suku cadang dan layanan perbaikan.

Penilaian produk yang baik untuk pebisnis bukan hanya dari 9 poin diatas, namun ada 1 lagi poin yang paling penting yaitu ketersediaan suku cadang, banyak vendor baru bermunculan dan mencoba bersaing di penjualan laptop, namun apakah semua dapat dipercaya untuk layanan selanjutnya jika ada masalah? Atau bahkan anda kesulitan saat mencari suku cadang untuk menggantikan bagian laptop anda yang rusak? Vendor yang terpercaya tidak akan membiarkan pelanggannya kesulitan dalam melakukan perbaikan terhadap laptopnya.

Garansi.

Meskipun diproduksi oleh vendor yang sama, hasil produksi sebuah produk elektronik tidak sepenuhnya sama dalam hal kualitas, dan apabila secara kebetulan laptop yang anda beli mengalami kerusakan dalam kurun waktu tertentu, bagaimana tanggung jawab mereka? Biasanya vendor yang yakin terhadap kualitas produk mereka, pasti akan memberikan garansi yang lebih panjang dari produk pada umumnya dan mempermudah pelanggan untuk mengklaim garansi tersebut.

 

(Author: Faizul Adib-MediaBisnisOnline.com)

Read More

Trik Agar Ibu Tak Kerepotan Saat Urus Keperluan Anak di Pagi Hari

Pagi hari merupakan awal dimulainya segala aktivitas. Waktu pagi ini untuk wanita yang sudah memiliki anak dan suami, bisa membuat kerepotan jika segala sesuatunya dilakukan seorang diri dan tak dipersiapkan sebelumnya.
Agar tugas Anda lebih mudah dilakukan dan tak membuat stres, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Tidur yang cukup
Hal pertama yang penting dilakukan ibu adalah mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah delapan jam sehari agar Anda lebih segar di pagi hari. Sebaiknya jangan tidur terlalu larut, jika tidak mau kesiangan atau terbangun dalam kondisi bad mood karena kurang istirahat.
2. Siapkan dari malam sebelumnya
Persiapkan segala keperluan sekolah anak yang dibutuhkan dari malam hari. Baju seragam, tas dan perlengkapan lainnya sebaiknya disiapkan dari malam hari. Dengan begitu, kegiatan Anda di pagi hari menjadi lebih ringan. Selain kebutuhan anak, pastikan Anda juga sudah memiliki segala hal yang dibutuhkan untuk membuat sarapan. Agar lebih memudahkan menyiapkan sarapan ini, di akhir pekan Anda bisa membersihkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah dan bumbu lainnya sehingga di pagi hari tidak perlu repot.
3. Buat jadwal
Buatlah jadwal rutin mengenai kegiatan si kecil di pagi hari, seperti bangun pagi, mandi, sarapan dan berangkat ke sekolah. Ajarkan pada si kecil untuk menaati peraturan-peraturan tersebut. Untuk memotivasinya, berikanlah hadiah untuk si kecil jika ia mengikuti jadwal yang Anda berikan. Tambahan waktu bermain atau mengajaknya ke taman hiburan bisa menjadi hadiah untuk si kecil.
4. Minta Bantuan Suami
Kalau ibu sudah memiliki anak lebih dari satu, tantangannya menjadi lebih besar. Di sinilah suami bisa ikut berperan serta mengurus anak. Anda bisa meminta bantuannya untuk mengaja k bayi atau anak yang belum sekolah bermain sebentar sementara Anda mempersiapkan kebutuhan si kakak. Kesempatan bercengkerama dengan anak ini bisa membuat hubungan ayah dan anaknya menjadi lebih dekat. (Wolipop.detik.com)

Read More

Menjawab Pertanyaan Anak Soal Seks

Anak Anda mulai menanyakan hal-hal tentang tubuhnya dan seks? Tidak perlu merasa khawatir, ikuti tips berikut ini.

Sebelum anak mencari tahu soal seks dan perkembang tubuhnya, di internet atau teman-temannya, Anda bisa mengajaknya berbicara soal ini terlebih dahulu.

Ikuti tips berikut ini:

1. Ajukan pertanyaan
“Seperti apa yang kamu dengar?” Lalu lanjutkan dengan “Kamu memikirkan hal apa tentang hal itu?” Jika apa yang anak Anda dengar tidak akurat, cobalah benarkan informasi tersebut.

2. Beri pengertian
Jika anak perempuan Anda mendengar tentang siklus haid, berikan detail bahwa proses itu terjadi secara normal dalam tubuh setiap wanita dan biarkanlah mereka mengerti dengan cara sesimpel mungkin, kata Lynne Kenney, Psy.D., dokter anak bagian psikologi di Scottsdale, AZ.

“Anda tidak harus menjelaskan tentang seks sekarang, kecuali anak Anda mendengar tentang hal itu juga,” katanya. Jika kasusnya seperti itu, jelaskan secara sains, yang tidak menerangkan tentang aspek hubungan romantis. Tetap terangkan bahwa bayi berasal dari telur dan sperma. Jika keingintahuannya telah terjawab, anak Anda pasti akan mengganti subjek pertanyaannya.

3. Redam kecemasan anak
Perubahan tubuh akan menakutkan anak Anda. “Pastikan anak berpikir bahwa itu merupakan hal normal untuk merasa khawatir, dan Anda akan selalu ada untuk membantunya,” kata Kenney, pembuat buku The Family Coach Method.

Tanyakan apakah ia merasa lebih baik jika ia menerima informasi lebih banyak. Jika iya, pilihkan buku untuk dibaca bersama. contohnya: The Care & Keeping of You: The Body Book for Girls and The Boy’s Body Book.

4. Berbagi dengan orang tua lain
Pikirkan untuk membagi hal ini dengan orangtua yang lainnya agar mereka lebih memerhatikan anak mereka juga. Misalnya katakan jika anak Anda sudah mulai bertanya tentang tubuhnya dan Anda sudah memberikannya pengetahuan yang masih dasar. (Parenting.co.id)

Read More

5 Cara Stop Kebiasaan Belanja yang Tak Terkontrol

Anda memiliki kebiasaan berbelanja yang tak terkontrol? Apabila Anda terbiasa boros dalam hal berbelanja, segera ubah kebiasaan tersebut. Boros tak hanya merugikan diri sendiri, tapi juga merugikan orang yang ada di sekeliling Anda, baik suami maupun anak.

Lalu, bagaimana cara untuk mengatasinya?

1. Buat Daftar Belanja
Jika Anda belum pernah dan belum terbiasa untuk membuat daftar belanja, sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk membuatnya. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir pengeluaran. Biasanya wanita kerap lapar mata saat berbelanja, oleh karena itu dengan membuat daftar belanjaan dapat melatih kedisiplinan Anda dalam mengontrol uang.

2. Butuh vs Ingin
Belajarlah untuk tidak menjadikan keinginan sebagai prioritas. Anda harus mendahulukan kebutuhan yang memang diperlukan. Untuk memenuhi segala keinginan hanya akan membuat Anda boros dalam mengeluarkan uang. Sebelum memutuskan untuk membeli baju, sebaiknya dilihat terlebih dahulu lemari Anda. Jangan-jangan masih ada baju baru yang belum sempat dipakai.

3. Membuat Jadwal Belanja Rutin
Membuat jadwal belanja secara rutin wajib dilakukan. Hal ini sama pentingnya dengan jadwal rutin membayar tagihan bulanan. Kegunaan belanja secara rutin dapat membantu Anda mengontrol keinginan untuk berbelanja di luar jadwal yang telah ditentukan.

4. Bandingkan Harga
Window shopping ternyata penting untuk diterapkan. Kegiatan tersebut dapat membantu Anda untuk melakukan perbandingan harga produk di toko yang satu dengan yang lainnya. Karena harga yang ditawarkan oleh masing-masing toko selalu berbeda meskipun produk atau barang yang ditawarkan serupa.

5. Hati-hati dengan Kartu Kredit
Bagi pengguna kartu kredit, sebaiknya perlu berhati-hati. Perlu diingat bahwa fungsi kartu kredit adalah untuk memberikan rasa aman dengan tidak membawa uang tunai dalam jumlah yang banyak, bukan sebagai alat untuk memudahkan Anda berhutang. Jadi, sebelum memutuskan untuk menggunakan kartu kredit, pertimbangkanlah terlebih dahulu.
(wolipop.detik.com)

Read More

5 Penyebab Anda Selalu Datang Telat & Cara Mengatasinya

Tepat waktu bisa jadi cerminan profesionalisme seseorang dan membuat kesan pertama positif. Sayangnya, di zaman sekarang ini, cukup banyak orang yang menyepelekan masalah waktu ini dan selalu saja datang terlambat ke kantor.

Apakah Anda termasuk yang punya masalah selalu datang terlambat? Di awal tahun ini, saat yang tepat untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut. Sudah waktunya Anda belajar untuk datang tepat waktu.

Langkah pertama yang penting harus dilakukan adalah mengidentifikasi penyebab Anda datang terlambat. Dengan begitu Anda akan lebih mudah untuk tahu apa yang harus diubah. Seperti dilansir Savvy Sugar, berikut ini lima alasan yang menjadi penyebab orang selalu terlambat dan cara mengatasinya:

1. Masalah pada alarm

Terkadang alarm menjadi penyebab Anda telat bangun. Baik alarm tidak berbunyi atau bisa juga karena salah mengatur waktu pada alarm tersebut. Ketika alarm ini jadi masalah, alhasil waktu untuk bersiap-siap ke kantor pun menjadi lebih sedikit. Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah meletakkan alarm jauh dari tempat tidur, dengan begitu untuk mematikan alarm tersebut di pagi harinya, Anda terpaksa harus bangun dan berjalan.

Pastikan juga untuk tidur selama tujuh sampai dengan delapan jam setiap malamnya. Hal ini penting karena dengan cukup tidur dapat membuat Anda menjadi sehat.

2. Terlalu lama bersiap-siap

Bersiap pergi ke kantor juga membutuhkan waktu yang tidak sedikit. Terlalu lama bersiap ke kantor dapat menyebabkan Anda terlambat. Mencari dompet, kunci mobil, memilih baju kerja apa yang akan dipakai, dapat membuat perjalanan ke kantor tertunda. Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya Anda sudah mempersiapkannya sejak malam hari sebelum tidur. Sehingga waktu yang digunakan untuk bersiap-siap lebih sedikit dan tidak perlu terlambat untuk datang ke kantor.

3. Menerima telepon dan email

Jangan biarkan pembicaraan ditelepon yang terlalu lama membuat Anda lupa waktu sehingga kesiangan untuk pergi ke kantor. Jika telepon berdering, sebaiknya jawab panggilan tersebut dengan cepat. Kemudian meminta si penelepon untuk menghubungi kembali setelah Anda sudah sampai di kantor.

Apabila secara mendadak menerima email yang memerlukan jawaban secepatnya, ada baiknya jika membalasnya secepat mungkin dan kemudian langsung matikan laptop Anda tanpa harus mengecek terlebih dahulu akun Facebook, Twitter, dan lain-lainnya.

4. Mengutak-atik ponsel

Godaan untuk mengutak-atik telepon genggam dan mengecek apakah ada BBM atau SMS yang masuk, kemudian melihat Twitter, Facebook dan sebagainya juga memakan waktu yang dapat menyebabkan Anda terlambat. Ada baiknya jika fokus terlebih dahulu untuk bersiap pergi ke kantor. Anda juga bisa mengutak atik ponsel di sela-sela waktu saat sudah berada di kantor.

5. Rute perjalanan

Jangan pernah meremehkan waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke tempat kerja. Mungkin Anda mengira hanya perlu waktu satu jam untuk sampai ke kantor. Padahal, jika dihitung dengan perjalanan yang macet, jadwal angkutan umum yang tak tentu maupun kejadian tak terduga lainnya, waktu yang dibutuhkan menjadi bertambah.

Apabila Anda menaiki angkutan umum dan melihat bahwa sudah tertinggal dengan angkutan umum tersebut, sebaiknya mencari alternatif lainnya misalnya naik taksi atau ojek. Jika Anda menaiki kendaraan pribadi dan terjebak di jalanan yang macet, usahakan untuk mencari jalan keluar dengan menggunakan rute lainnya. (wolipop.detik.com)

Read More

Workaholic, Banyak Baiknya atau Buruknya?

Pada era modern ini, kaum perempuan sudah mendapatkan hak dan kedudukan yang sama dengan kaum pria, terutama sejak muncul banyak gerakan feminis baik di dalam maupun di luar Indonesia.
Kini, sama seperti kaum pria, para perempuan dapat menempuh jenjang pendidikan yang setara dengan kaum pria, serta dapat bekerja dan meniti karir. Malah, sekarang ini semakin banyak perempuan yang lebih berhasil dan memiliki kedudukan yang lebih tinggi daripada para pria disekitarnya.
Tentu, hal itu tak bisa langsung terjadi begitu saja. Perlu usaha keras untuk bisa mendapat pekerjaan dan posisi sampai setinggi itu. Ibarat kata sedang naik gunung, pastinya akan mengalami perjuangan keras melewati tanjakan terjal dan curam sebelum sampai di puncak dan menikmati keindahannya.
Tanpa disadari, Anda telah berubah menjadi pribadi workaholic atau pribadi yang gila kerja. Nah, sebenarnya, apakah workaholic itu merupakan suatu pribadi, sifat, dan sikap yang baik? Atau justru buruk?
Para penggila kerja atau workaholic memang identik dengan sifat dan sikap obsesif, bekerja secara berlebihan, tak punya cukup banyak waktu luang karena memilih untuk sibuk bekerja, terforsirnya tenaga dan pikiran di tempat kerja, dan masih banyak lagi hal-hal negatif yang sering kali dikaitkan dengan para workaholic.
Kerja terus, kapan seneng-senengnya? Kalimat tersebut mungkin bakal sering Anda dengar terceletuk dari mulut sahabat dan orang-orang terdekat Anda, jika Anda merupakan seorang workaholic yang ‘selalu bekerja dan bekerja’.
Bagi seorang perempuan, pribadi workaholic dapat menimbulkan banyak masalah, terutama dalam hal keluarga. Perempuan pada dasarnya memiliki kewajiban mengurus hal-hal rumah tangga.
Jika Anda sudah menikah dan memiliki anak, maka sudah jadi kewajiban Anda sebagai istri dan ibu untuk mengurus rumah, suami, dan anak-anak. Nah, jika sebagian besar waktu Anda saja sudah habis untuk bekerja, bagaimana bisa mengurus semua itu?
Apalagi Anda masih memiliki orang tua, saudara, dan sahabat yang ingin melewatkan waktu bersama dengan Anda. Sebagai manusia yang merupakan makhluk sosial, Anda masih membutuhkan interaksi dan komunikasi dengan orang lain.
Kehidupan seorang workaholic juga bisa dibilang tidak teratur, terutama masalaah waktu. Tak ada lagi waktu luang untuk bersantai, liburan, berolahraga, atau bahkan untuk sekedar mendapatkan tidur yang cukup dan makan dengan baik.
Namun, sebenarnya workaholic tidak melulu merupakan sifat yang negatif dan tidak disukai banyak orang di sekitarnya. Malah, pribadi yang seperti ini sangat disayangi dan sangat diperlukan oleh perusahaan-perusahaan, karena waktu kerjanya yang fleksibel dan sikap profesionalitas yang tinggi.
Di saat pekerja biasa berangkat ke dan pulang dari kantor tepat waktu setiap hari kerja, maka seorang workaholic bisa tinggal lebih lama di kantor untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Bahkan, seorang workaholic bisa merelakan waktu istirahat mereka di rumah atau di hari libur untuk tetap bekerja.
Hal positif lain dari pribadi workaholic adalah orang ini pastinya menyukai pekerjaannya, dan berusaha keras untuk mempertahankan atau bahkan untuk bisa menjadi lebih baik dan lebih baik lagi.
Karena itulah, para penggila kerja bisa saja justru lebih terhindar dari stress karena pekerjaan dibanding dengan mereka yang tidak terlalu atau bahkan sama sekali tidak menyukai pekerjaannya.
Pribadi workaholic atau gila kerja bisa menjadi pribadi yang baik atau buruk, tergantung pada bagaimana Anda menghadapinya. Pikirkan bahwa jika tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan lebih sehat dan lebih fresh, maka Anda bisa melakukan dan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik.
Maka dari itu, jangan berlebihan dalam menjadi pribadi workaholic, dan tetap jaga kesehatan fisik dan mental dengan membiasakan pola hidup sehat. (yap/perempuan.com)

Read More

Konsumsi Makanan Ini Tiap Hari Agar Kulit Sehat Bebas Jerawat

Merawat kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan pemakaian produk topikal seperti krim pagi/malam, serum, sunblock atau masker. Agar kulit wajah sehat dan bebas dari gangguan seperti jerawat atau kekusaman, Anda perlu melakukan perawatan dari dalam yaitu dengan konsumsi makanan yang tepat.

Pakar diet dan nutrisi Elisa Zied yang juga penulis buku 'Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days' mengatakan, ada tujuh makanan yang jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu membuat kulit jadi lebih sehat, bercahaya dan bebas masalah. Ini dia daftar makanan tersebut, seperti dikutip dari Women's Health Mag.

1. Salmon atau Tuna
Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.

2. Ubi Manis
Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang bisa mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

3. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga bisa membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

5. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang diproses dan tepung putih bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga bisa mengurangi jerawat.

6. Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel tubuh lainnya dari kerusakan, akibat radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.
(wolipop.detik.com)

Read More

Tidak Semua Yoghurt Sehat, Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Membeli

Yoghurt dianggap sebagai penganan sehat dan alternatif pengganti camilan yang lebih 'ramah' terhadap kesehatan tubuh. Minuman dengan rasa asam yang creamy ini juga jadi pilihan makanan untuk diet penurunan berat badan karena rendah kalori.
Namun tak semua produk yoghurt di pasaran memiliki kandungan sehat dan rendah kalori serta lemak. Banyak yoghurt yang ternyata mengandung gula, lemak dan perasa buatan yang berlebihan. Belum lagi pengawet dan pewarna artifisial.
Jika Anda memfavoritkan yoghurt sebagai makanan sehat, sebaiknya pilih dengan seksama agar tak terjebak memilih yoghurt yang tidak sehat. Ini enam hal yang penting diperhatikan, seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Less Is More
Yoghurt yang baik umumnya terbuat hanya dari susu murni dan dua jenis bakteri hidup baik, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus yang mengubah susu menjadi yoghurt melalui fermentasi. Di luar itu, menurut pakar nutrisi Caroline Kaufman, RDN, sedikit tambahan perasa, gula atau buah asli masih baik. Jauhi produk-produk yang memiliki daftar panjang pada bahan-bahannya dan banyak nama yang terdengar asing seperti hydrogenated oils dan pemanis buatan.

2. Mengandung Kalsium
Yoghurt merupakan salah satu sumber kalsium yang baik, tapi jumlah kandungannya bisa berbeda-beda pada brand yang satu dengan yang lain. Pilihlah produk yang mengandung sedikitnya 15 persen sampai 35 persen kebutuhan kalsium per harinya.

3. Cek Kandungan Gula
Jangan hanya bergantung pada angka gram yang tercantum di label kemasan. Selain gula pasir, yoghurt juga mengandung gula yang berasal dari bahan lainnya seperti laktosa (gula pada susu, kira-kira 9 gram dalam 6 ons yoghurt tanpa rasa) atau fruktosa (gula dari buah). Hindari produk yang mencantumkan gula di urutan pertama atau kedua dalam daftar label bahan-bahan.

4. Waspada Kandungan Buah Palsu
Banyak produk yoghurt yang mengklaim mengandung buah asli. Tapi tidak sedikit yang ternyata memakai buah palsu, atau hanya ekstrak dan esens dari buah tersebut. Sebaiknya teliti sebelum membeli. Perhatikan label kemasan dan pilih yang mengandung potongan buah asli. Atau Anda bisa membeli plain yoghurt dan menambahkan potongan buah sendiri yang pastinya lebih asli dan segar.

5. Rendah Lemak Belum Tentu Rendah Kalori
Yoghurt rendah atau tanpa lemak kerap disebut-sebut sebagai pilihan yang lebih sehat. Tapi Caroline mengingatkan, produk tanpa lemak tidak selalu berarti juga rendah kalori. Banyak yoghurt non-fat yang mengandung banyak gula. Belilah yoghurt dengan sedikit gula, atau rasa manisnya berasal dari buah asli. Agar lebih terkontrol, beli yoghurt tawar dan tambahkan sendiri satu sendok teh madu sebagai pemanis.

6. Lemak dalam Yoghurt Tidak Perlu Ditakuti
Selama Anda tidak mengonsumsinya berlebihan, lemak di dalam yoghurt sebenarnya baik. Beberapa riset terbaru menunjukkan bahwa lemak jenuh yang terkandung dalam susu tidak selalu berbahaya. Dari studi yang dilakukan Brown University ditemukan, mengonsumsi produk susu olahan tidak menambah risiko serangan jantung.

Read More

4 Penyebab Paling Umum Tubuh Jadi Cepat Lelah

Merasa sudah cukup istirahat dan makan, tapi kenapa tubuh cepat lelah? Makan dan istirahat cukup saja belum cukup untuk mengatasi kelelahan. Ada beberapa sebab lainnya kenapa Anda jadi cepat merasa lelah.

Menurut Neil Shulman, penulis buku 'Your Body's Red Light Warning Signals' seperti dikutip dari Women's health, kelelahan bisa saja disebabkan kejenuhan dan tekanan secara psikis. Neil juga menjelaskan, rasa lelah yang tiba-tiba dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini dia penyebab paling umum terjadinya kelelahan.

Kurang Vitamin B12
Vitamin B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang keseimbangan, daya ingat menurun dan kebingungan.

Vitamin ini banyak terdapat dalam protein hewani, seperti susu, telur, daging dan ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut tidak mendapat asupan B12 cukup, Anda bisa memperolehnya dari kedelai.

Depresi
"Kelelahan adalah salah satu tanda Anda mengalami depresi," ujar David Mischoulon, staf psikiatri dari Rumah Sakit Umum Massachussets, seperti dilansir health. Sekitar 12 juta orang dewasa di dunia menderita depresi. Pada wanita, risiko depresi bisa lebih tinggi hingga 20 persen dibandingkan pria. Untuk mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma, spa atau berolahraga.

Kurang Cairan
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa berakibat terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan gejala tubuh lemas dan kelelahan.

Cukupi asupan cairan tubuh. Anda bisa mencukupinya dengan minum delapan gelas air sehari, mengonsumsi sayur serta buah yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cairan sehingga asupan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Diabetes
Tubuh mudah lelah sering dialami penderita diabetes. Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja dengan semestinya.

Dijelaskan Sue McLauhlin, pimpinan perawatan kesehatan dari Asosiasi Diabetes Amerika, penderita diabetes mudah haus, menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi ini membuatnya selalu ingin buang air kecil, terutama di malam hari sehingga aktivitas tidur pun terganggu. Kurang tidur juga bisa memicu kelelahan.

Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga secara teratur, dan jalani pola diet yang tepat. Mulai juga dengan menurunkan berat badan berlebih dan menjauhi minuman soda. (Wolipop.Detik.com)

Read More

Fakta Usia 35

Anda (dan mungkin kebanyakan mama lain) menduga bahwa usia 20-an adalah usia puncak untuk segalanya: Penampilan, kesehatan, dan karir.

Lewat usia 30, Anda beranggapan penampilan sudah mulai tak menarik, yang antara lain disebabkan oleh stamina menurun, serta stres lantaran kebutuhan hidup yang semakin meningkat.

Namun menurut penelitian yang diadakan oleh sebuah brand pakaian premium di Amerika, kaum perempuan justru mencapai puncak kebahagiaannya pada usia 35 tahun. Satu dari tiga perempuan mengaku dengan bertambahnya usia, mereka merasa semakin nyaman dengan penampilan mereka. Bahkan tiga dari empat perempuan menganggap gaya mereka semakin membaik di usia 35.

Pencapaian di usia 35 tahun ini ternyata tidak hanya berkaitan dengan penampilan. Dalam penelitian lain yang dilakukan oleh sebuah situs belanja bahan makanan, dikatakan bahwa dibutuhkan waktu 11 tahun hingga perempuan menguasai cara mengolah hidangan yang sempurna untuk makan malam-dan hal ini biasanya terjadi di usia 30-an.

Dua pertiga perempuan baru memasak makan malamnya yang pertama pada usia 23. Namun, mereka baru merasa benar-benar menguasai cara memasaknya pada usia 34. Bagaimana dengan Anda, Ma?
(Parenting.co.id)

Read More

Berenang Atasi Sakit Punggung

Berenang bisa atasi sakit punggung dan memperkuat punggung Anda, Ma. Simak gerakan renang yang bisa memperkuat punggung Anda.

 

Mendorong stroller, menyusui, serta berdesak-desakan dalam omprengan bisa jadi jalan tol terjadinya gangguan pada punggung dan postur tubuh Anda. A feel-good fix: Latihan ‘renang’ ini membuat Anda seolah-olah ikan kehabisan air—dalam cara yang sip. 

 

“Gerakan ini akan membantu membuka dada Anda serta memperkuat punggung atas dan bawah Anda,” kata Alycea Ungaro, pendiri dan pemilik Real Pilates pada Tribeca Body Works di New York City dan ibu dua anak. 

 

Juga, otot-otot perut dan paha dilatih sehingga Anda akan terlihat lebih panjang dan tanpa lemak begitu Anda bertambah kuat. Lakukan latihan ini tiga kali dalam seminggu.

 

1. Telungkuplah, dengan kedua tangan dan kaki diluruskan. Kerutkan otot-otot perut dan kencangkan kedua kaki Anda. Sedikit angkat kepala Anda.
2. Tarik napas dalam hitungan lima, angkat dan turunkan tangan dan kaki yang berlawanan (tangan kiri dengan kaki kanan dan seterusnya) sehingga mirip gerakan mengibaskan sayap! Kencangkan otot-otot paha agar lutut tidak menekuk, serta jangan pindahkan berat tubuh Anda dari satu sisi ke sisi lain.
3. Terus ‘kibaskan’ tangan dan kaki dan hembuskan napas selama lima hitungan. Tangan dan kaki tetap lurus ya. Lakukan sebanyak dua sampai tiga kali.
4. Setelah kelar, lemaskan punggung bawah Anda: Duduklah bersila dan turunkan kepala hingga menyentuh lantai. Oada saat ini, punggung Anda sedikit bungkuk

Read More

Pilihan Nutrisi Tepat Untuk Anak di Musim Hujan

Pentingnya menjaga kesehatan anak apalagi di musim hujan yang seringkali mudah terserang beberapa penyakit yang dapat timbul dikarenakan infeksi mikroorganisme yang menyerang imunitas. Imunitas adalah salah satu sistem mekanisme pada organisme yang dapat melindungi tubuh anak dari pengaruh lingkungan terutama dalam mengindentifasi sel tumor dan infeksi bakteri, jamur, cacing dan virus. Dalam meningkatkan imunitas pada anak pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk dilakukan.

Berikut adalah pilihan nutrisi yang tepat untuk anak anda ketika musim hujan sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakit :

1.  Susu Kedelai

Penelitian yang dilakukan bahwa susu kedelai mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat yang diberikan susu kedelai pada anak anak diantaranya adalah untuk melancarkan metabolisme, perbaikan sel sel yang rusak, menjadikan sumber energi sehingga sangat tepat di konsumsi di pagi hari dan juga yang tidak kalah penting adalah untuk menambah sistem imunitas. Hal ini berhubungan dengan kandungan flavonoids yang terkandung di dalam susu kedelai yang terbentuk dari asam amino dan vitamin sehingga dapat mencegah datangnya penyakit di musim hujan. Flavonoid adalah sejenis pigmen yang berasal dari zat hijau daun, terbukti kandungan jenis flavonoid yaitu isoflavon akan meningkatkan sistem imunitas pada anak anda terutama di saat musim hujan.

2.  Daging yang berwarna merah

Kandungan zink yang tinggi dapat menjadikan awal yang baik dalam menjaga imunitas, zink yang merupakan salah satu unsur kehidupan yang baik terdapat di dalam daging yang berwarna merah. Tiga Ons daging merah dapat memenuhi kebutuhan 40 persen dari dosis harian. Manfaat mencukupi kebutuhan seng adalah antara lain adalah meningkatkan perkembangan tubuh anak. Meningkatkan kesehatan mata, membantu dalam pertumbuhan anak, menambah intelegensi dan meningkatkan imunitas. Meskipun seng sudah terdapat di dalam suplemen akan tetapi beberapa jenis makanan alami seperti daging merah, telur, ikan dan produk hewani lebih disarankan pada anak-anak.

3.  Madu

Madu merupakan salah satu protein yang dapat membantu dalam menjaga dan meningkatkan imunitas anak di musim hujan. Kandungan protein di dalam madu dapat membangun imunitas dan menjaga stamina tubuh anak anda. Penelitian yang pernah dilakukan oleh Departement of Biological Sciences, University of Waikoto, di Hamilton, Selandia Baru, menghasilkan pernyataan bahwa zat antibiotik yang terdapat di dalam madu mampu melawan serangan penyakit penyakit yang dapat disebabkan karena musim hujan. Seperti kondisi infeksi yaitu penyakit lambung, demam, batuk dan infeksi saluran pernapasan akut yang sering kali mengancam anak anak.

4.  Minyak Ikan

Tambahkan konsumsi minyak ikan pada anak anda, sehingga kandungan zat gizi terpenting yaitu asam lemak omega 3 dapat memenuhi sistem kekebalan tubuh anak anda dari berbagai penyakit yang mungkin terjadi di musim hujan.Pilihlah ikan yang tidak mengandung tinggi merkuri, sehingga dapat mengurangi resiko gangguan kesehatan pada anak.

5.  Jeruk

Kandungan yang paling utama dalam buah jeruk adalah vitamin C,sehingga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak anda dapat memberikan buah dan sayur yang mengandung vitamin C. Mendapatkan vitamin C yang memadai akan membuat kekebalan tubuh untuk menangkal fluktuasi lingkungan.

Sumber: Bidanku.com

Read More

Trik Agar Ibu Tak Kerepotan Saat Urus Keperluan Anak di Pagi Hari

Pagi hari merupakan awal dimulainya segala aktivitas. Waktu pagi ini untuk wanita yang sudah memiliki anak dan suami, bisa membuat kerepotan jika segala sesuatunya dilakukan seorang diri dan tak dipersiapkan sebelumnya. Agar tugas Anda lebih mudah dilakukan dan tak membuat stres, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan: 1. Tidur yang cukup Hal pertama yang penting dilakukan ibu adalah mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah delapan jam sehari agar Anda lebih segar di pagi hari. Sebaiknya jangan tidur terlalu larut, jika tidak mau kesiangan atau terbangun dalam kondisi bad mood karena kurang istirahat. 2. Siapkan dari malam sebelumnya Persiapkan segala keperluan sekolah anak yang dibutuhkan dari malam hari. Baju seragam, tas dan perlengkapan lainnya sebaiknya disiapkan dari malam hari. Dengan begitu, kegiatan Anda di pagi hari menjadi lebih ringan. Selain kebutuhan anak, pastikan Anda juga sudah memiliki segala hal yang dibutuhkan untuk membuat sarapan. Agar lebih memudahkan menyiapkan sarapan ini, di akhir pekan Anda bisa membersihkan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang merah dan bumbu lainnya sehingga di pagi hari tidak perlu repot. 3. Buat jadwal Buatlah jadwal rutin mengenai kegiatan si kecil di pagi hari, seperti bangun pagi, mandi, sarapan dan berangkat ke sekolah. Ajarkan pada si kecil untuk menaati peraturan-peraturan tersebut. Untuk memotivasinya, berikanlah hadiah untuk si kecil jika ia mengikuti jadwal yang Anda berikan. Tambahan waktu bermain atau mengajaknya ke taman hiburan bisa menjadi hadiah untuk si kecil. 4. Minta Bantuan Suami Kalau ibu sudah memiliki anak lebih dari satu, tantangannya menjadi lebih besar. Di sinilah suami bisa ikut berperan serta mengurus anak. Anda bisa meminta bantuannya untuk mengaja k bayi atau anak yang belum sekolah bermain sebentar sementara Anda mempersiapkan kebutuhan si kakak. Kesempatan bercengkerama dengan anak ini bisa membuat hubungan ayah dan anaknya menjadi lebih dekat. (Wolipop.detik.com)

Read More

Langsing Dengan Minum Air Lemon

Sari lemon diketahui bisa memberikan semangat serta mengatasi beberapa masalah kulit dan kesehatan. Lemon kaya akan asam sitrat yang baik untuk kulit. Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya yang bisa didapat dari minum lemon, seperti menurunkan berat badan, mengatasi mual, serta membersihkan kotoran dalam perut Anda. Untuk itu, lemon disarankan dikonsumsi setiap pagi agar khasiatnya maksimal. Berikut manfaat minum lemon setiap pagi.

1. Turunkan Berat Badan
Ini adalah salah satu manfaat yang disukai para wanita dari minum air lemon. Pagi hari merupakan waktu yang tepat sebelum tubuh mengonsumi makanan. Untuk hasil yang maksimal, hindari menambahkan gila dan minum dengan air hangat.

2. Menyingkirkan Racun Dalam Tubuh
Seperti dikutip dari Bold Sky, pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk menyingkirkan racun dalam tubuh. Kandungan air lemon dapat membantu mengatasi bahan kimia serta racun yang membahayakan tubuh.

3. Melancarkan Pencernaan
Minum air lemon di pagi hari dapat meningkatkan produksi enzim. Air lemon akan meningkatkan buang air kecil serta membersihkan ginjal. Lemon juga menghasilkan protein serta membantu melancarkan pencernaan yang tersumbat. Bagi Anda yang sulit buang air besar, minum lemon setiap pagi bisa membantu Anda mengatasinya.

4. Mengatasi Masalah Pernapasan
Air lemon merupakan salah satu obat alami untuk mengatasi batuk. Selain itu, air lemon yang hangat bisa mengatasi masalah pernapasan seperti sesak yang mengganggu. Bagi para penderita asma atau alergi, air lemon bisa menjadi obat alami.

5. Mencerahkan Kulit
Ternyata lemon tidak hanya menyehatkan tapi juga mencerahkan kulit. Minum air lemon hangat secara rutin setiap pagi bisa mencerahkan kulit secara bertahap.

6. Melawan Bau Mulut
Cara yang ampuh mengatasi bau mulut setelah bangun tidur dengan minum perasan lemon yang dicampur air hangat. Selain melawan bau mulut, sari lemon juga mengurangi sakit gigi serta membersihkan kotoran di dalamnya.

7. Mengatasi Mual
Ketika mual terasa di pagi hari seperti wanita yang sedang hamil bisa diatasi dengan perasan air lemon. Coba buat segelas air lemon yang hangat untuk mengobati rasa tersebut. (wolipop.detik.com)

Read More

Sering Pakai Smartphone Bisa Buat Leher Cepat Keriput

Smartphone kini jadi salah satu kebutuhan primer di kalangan masyarakat perkotaan. Saat berjalan, di mobil, kantor bahkan menjelang tidur banyak yang tidak bisa lepas dari gadget yang satu ini.

Secara konstan memandang layar smartphone setiap hari ternyata memberikan dampak negatif pada kulit, yaitu membuatnya lebih cepat menua. Saat menggunakan smartphone, kepala otomatis akan selalu menunduk dan itu akan menyebabkan terjadinya pembentukan keriput serta garis-garis halus di sekitar leher.

Keriput pada leher dan dagu yang disebabkan oleh pemakaian smartphone dan komputer ini disebut Techneck dan bisa membuat tampilan wajah terlihat lebih tua dan kurang menarik. Seperti yang diungkapkan Dean Nathanson, Managing Director CACI --klinik khusus facelift tanpa operasi-- para penggila teknologi kini mulai menyadari terbentuknya kerutan di sekitar leher yang bisa mengganggu penampilan. Meski begitu, kebiasaan menggunakan smartphone terlalu sering tampaknya tidak akan berkurang.

"Kita adalah bangsa pekerja keras dan tidak bisa lepas dari mengecek e-mail, membaca e-book atau social media. Itu adalah hal yang sangat normal sekarang ini," ujar Dean, seperti dikutip dari Daily Mail.

Selain menyebabkan kerutan pada leher, terlalu sering menggunakan smartphone juga berdampak pada postur tubuh terutama punggung. Sakit pada punggung menjadi keluhan nomor satu pada para pengguna smartphone.

"Tubuh kita tidak dirancang untuk berada pada posisi yang sama dalam waktu lama dan banyak orang postur tubuhnya jadi tidak bagus karena hal ini. Kini banyak pasien yang datang ke klinik fisioterapi dengan masalah pada leher, punggung dan bahu juga rasa sakit di pergelangan tangan," tutur Josh Catlett, seorang ahli fisioterapi.

Oleh karena Josh menyarankan pentingnya mengurangi pemakaian smartphone sehari-hari. Setidaknya hindari menggunakan smartphone saat makan siang dengan tidak membawa alat tersebut ketika pergi ke kantin atau restoran. (wolipop.detik.com)

Read More

Hentikan, Hobi Jajan Anak

Anak hobi jajan tentunya sangat membuat para orangtua kewalahan untuk mengendalikannya. Apalagi jika anak-anak sering jajan sembarangan. Anak yang hobi jajan ini akan mempengaruhi anak berprilaku konsumtif.

Jika anak yang sering sekali hobi jajan otomatis anak dengan sendirinya menjadi orang berprilaku konsumtif pada usia dewasa nanti. Sebagai orangtua tentunya harus menekan kebiasaan anak yang sering jajan di luar ketimbang makan-makanan sehat yang disajikan di rumah.

Salah satu hal yang menjadi penyebab anak sering jajan di luar, lantaran makanan yang disajikan di rumah tidak berselera atau merangsang anak untuk makan. Padahal makanan yang dibuat sendiri jauh lebih sehat ketimbang jajanan di luar. Atau penyebab lainnya adalah prilaku orangtua yang terlalu royal di depan anak, sehingga anak akan mudah terpengaruh dengan prilaku yang ditunjukan orangtuanya.

Jaminan kesehatan saat anak jajan di luar memang tidak bisa dipertimbangkan, pasalnya orangtua sering lepas kontrol dalam mengawasi anak jajan di luar, apalagi ketika mereka berada di sekolah.

Demi mengatasi hal ini, maka para orangtua khususnya para ibu lebih pandai dalam mengatur pola jajan anak di luar:

Membuat Makanan Kesukaan
Membuat makanan enak yang disukai anak merupakan hal utama yang bisa dilakukan orangtua, untuk mengehentikan kebiasaan anak jajan di luar. Sebagai ibu sudah sepatutnya untuk bisa menguasai urusan dapur, khususnya membuat makanan enak. Dengan begitu, ketika anak pergi untuk beraktivitas ada baiknya untuk membawakan bekal makanan anak yang sudah dibuat sendiri dari rumah.

Memberikan Pemahaman Efek Buruk Jajan di Luar
Memberikan beberapa contoh gejala penyakit yang disebabkan makanan jajanan, akan memberikan pemahaman anak tentang efek buruknya jika jajan sembarangan. Dengan begitu anak akan merasa takut, apabila dirinya jajan sembarangan.


Memberikan Uang Jajan Secukupnya
Memberikan uang jajan secukupnya mampu menekan prilaku anak yang hobi jajan. Dengan begitu anak tidak bisa royal dengan uang yang mereka miliki.

Justru orangtua bisa mengalihkan sisas uang jajan anak untuk menabung. Pemahaman ini penting karena, secara tidak langsung anak akan menjadi seorang yang hemat.

Batasi Keinginan Anak untuk Membeli Sesuatu
Banyak iklan yang mengiurkan anak untuk jajan, misalnya saja ketika anak melihat iklan permen atau es krim yang ada di telivisi dan dirinya meminta untuk dibelikan produk tersebut. Sebagai orangtua jangan langsung mengabulkan keinginan mereka, berikan anak suatu janji ketika ingin membeli produk tersebut.

Sebagai contoh "Adik boleh es krim itu asalkan makannya tidak boleh banyak dan sebelum makan itu adik makan sayur ini dulu". Dengan melakukan perjanjian itu maka anak akan menuruti kemauan orangtua agar keinginannya dikabulkan. (jun/Prempuan.com)
 

Read More

Tips Mengatasi Pertengkaran Kakak Adik

Sudah menjadi permasalahan yang umum apabila kakak dan adik yang mempunyai selisih umur yang tidak terlalu jauh seringkali  bertengkar. Pertengkaran mereka bisa dipicu dari rebutan mainan atau hanya berselisih paham mengenai chanel tv favorit. Hal ini jelas membuat anda kerepotan bahkan lama-lama membuat orang tua stres hingga berujung depresi, untuk mengatasi tersebut sebaiknya anda tidak berpihak pada kakanya atau adiknya, sebaiknya juga anda sebagai orang tua dapat berpikir dengan kepala dingin.

Seringkali pemicu pertengkaran antara kakak dan adik hanya masalah-masalah ringan akan tetapi hal tersebut seringkali terulang kembali dalam mengatasi pertengkaran pada kakak dan adik sebaiknya anda mengetahui penyebab-penyebab yang dapat menyebabkan mereka bertengkar seperti perlakuan yang berbeda dari orang tua pada adiknya sehingga kakak merasakan kecemburuan sosial. Selanjutnya adalah pemicu pertengkaran antara kakak dan adik dapat dipicu karena pertengkaran untuk mencari perhatian dari orang tuanya. Hal yang paling umum dalam pertengkaran kakak dan adik adalah saling berebut mainan dan bercanda saling ledek. Cara melerai kakak dan adik yang sering kali bertengkar memang membutuhkan kesabaran. Bahkan ketika anda melerai mereka, seringkali anda meninggalkan beberapa tugas rumah dan akhirnya terbengkalai.
Berikut adalah cara mengatasi kakak dan adik sekandung yang sering kali bertengkar :

1.    Hindari Emosi

Sebaiknya anda berpikir dengan kepala dingin dalam menghadapi kakak dan adik yang sering bertengkar. Hindari emosi yang berlebih pada salah satu anak anda dikarenakan akan membuatnya merasakan kecemburuan sosial, anda dapat mengamati pertengkaran mereka dengan cara obejktif. Pertengkaran yang terjadi pada kakak dan adik ini tidak akan berlangsung lama biasanya akan kembali akrab hanya dalam hitungan beberapa menit saja.

2.    Hindari menjadi penonton

Sebaiknya orang tua menghindari untuk menjadi penonton dikarenakan pertengkaran kakak dan adik sering kali dipicu untuk mendapatkan perhatian anda, semakin anda menontonnya semakin lama pertengkaran diantara kakak dan adik tersebut. Anda dapat meninggalkan ruangan dan anak anda dapat menyelesaikan masalahnya sendiri tanpa pembelaan dari anda pada salah satu anak anda.

3.    Berikan solusi di waktu yang tepat

Ketika kakak dan adik bertengkar sebaiknya amati terlebih dahulu pertengkaran mereka.Ketika anda telah menemukan permasalahan anda dapat memberikan solusi yang terbaik seperti misalnya ketika kakak sedang bermain mobil-mobilan dan adik menginginkan benda yang sama anda dapat memberikan waktu untuk bergantian menggunakan mainan tersebut.

4.    Ajarkan Cara Bernegosiasi

Pertama tama anda dapat mengajarkan mereka duduk disamping kanan dan kiri anda kemudian selesaikan permasalahannya dibantu oleh anda. Pada usia yang semakin bertambah anda dapat mengajarkan kakak dan adik untuk menyelesaikannya sendiri anda dapat berperan sebagai moderatornya

5.    Alihkan perhatian

Ketika mereka sedang bertengkar anda dapat mengalihkan perhatian mereka dengan meminta bantuan dan mengerjakan suatu hal sehingga mereka melupakan pertengkaran tersebut

Dengan demikian bagi anda yang seringkali mengalami permasalahan mengenai pola asuh anak apalagi seringkali bertengkar maka sebaiknya anda memberikan pujian baik mereka misalnya ketika mereka saling memaafkan dan mendapatkan solusi setelah terjadinya pertengkaran. (bidanku.com)

 

Read More

Jangan Menjadi Pendengar Yang Buruk Bagi Anak

Sebagian besar orang tua pendengar yang buruk bagi anak-anaknya. Benarkah? bila ada suatu masalah yang terjadi pada anak, orang tua, ia merasa suka menyela langsung menasehati tanpa mau bertanya permasalahannya serta asal-usul kejadiannya.

salah satu contoh, anak kita baru saja pulang sekolah mestinya siang ternyata baru pulang sore hari. Kita tidak mendapat keterangan apapun darinya atas keterlambatan tersebut. Tentu saja kita merasa kesal menuggu, sekaligus juga khawatir. Lalu pada saat anak kita sampai dan masih lelah, kita langsun menyambutnya dengan serentatan pertanyaandan omelan. Bahkan setiap kali anak hendak berbicara, kita selalu memotongnya. Akibatnya ia malah tidak mau bicara dan marah pada kita.

Pada saat seperti itu, yang sangat dibutuhkan oleh seorang anak adalah ingin didengarkan terlebih dahulu dan ingin diprhatikan. Keterlambatannya ternyata disebabkan adanya tugas mendadak dari sekolah. Ketika anak tidak diberi kesempatan untuk berbicara, ia merasa tidak dihargai dan akhirnya dia juga berbalik untuk tidak mau mendengarkan kata-kata kita.
Tips

Jika kita tidak menghendaki hal ini terjadi, maka mulai saat ini jadilah pendengar yang baik. Perhatikan setiap ucapan ceritanya. Ajukan pertanyaan-pertanyaan untuk menunjukan ketertarikan kita akan persoalan yang dihadapinya. Dengan demi oleh kian, kita mengetahui prmasalahan secara utuh dan benar. ingatlah pesan yang disampaikan oleh Sang Pencipta melalui anggota tubuh kita, yaitu Tuhan memberi kita dua telinga dan satu mulut; yang tuhan menghendaki kita dua kali mendengarkan dan satu kali berbicara. Dan jangan dibalik. Berikan kepada anak waktu yang seluas-luasnya untuk mengungkapkan segalanya. Cukup dengarkan dahulu dengan meberi tanggapan antusias dan empati. Tahanlah untuk tidak berkomentar apapun sampai saatnya tiba.
Lalu, kapan saatnya kita berkomentar atau berbicara? Ketika anak mengatakan, "Menurut Papa/Mama bagaimana?" (bidanku.com)

Read More